Алатките што треба да останете инспирирани за фитнес
Тешко е да останете мотивирани да вежбате, особено откако блесокот на новогодишната резолуција исчезна, или голем настан (свадба или обединување, можеби?) Дојде и помина. Работа е, доживотна посветеност на вежбање не би требало да се чувствува како марш на смртта - треба да го зајакне вашиот живот, да ви ја даде енергијата што треба да ја почувствувате и да бидете најдобри, сè во контекст на поздраво тело.
Но, губењето на огнот на фитнес мотивацијата е сосема нормално. Како и кај повеќето дневни навики, не е невообичаено секојдневниот механизам на рутинска вежба да стане заморен. Обидот за нови вежби или за одмор во фитнес може да помогне, но реалноста е дека рутината, по дефиниција, е рутинска.
Кога сте заглавени во рутина и чувствувате неинспирација да ги одржите датумите на салата, обидете се да ја ревитализирате вашата мотивација следејќи нова сметка на социјалните медиуми или да ја преземете новата листа на тренинг. Наоѓање мали начини да останете фокусирани на вежбање, дури и кога вашата енергија е ниска, ќе ви помогне да прифатите физичка активност како дел од вашиот животен стил, наместо да ја гледате како заморна обврска. Еве неколку од наједноставните начини за одржување на вашата фитнес мотивација секој ден.
1 - Приклучи се на Фитнес Фитнес Група
Има повеќе од една милијарда луѓе ширум светот кои се свртуваат кон Фејсбук групи за да се поврзат со други кои ги делат нивните интереси. Ако сте во потрага за колеги фитнес ентузијасти тркачи, велосипедисти, triathletes, салони buffs, barre младенците, или kickboxing навивачи, вие сте доста загарантирана да се најде група за тоа на Фејсбук. Дури и генералниот извршен директор на Фејсбук, Марк Цукерберг, ја започна Групата со години на трчање за да ги оспори другите да освојат 365 милји од трчање во 2016 година. И покрај тоа што 2016 е завршена, заедницата на повеќе од 120.000 лица продолжува да ги инспирира и мотивира едни со други да излезе таму и фунта тротоарот секој ден.
Па што чекаш? Проверете уште неколку фитнес групи на Фејсбук, кои само може да ви даде секојдневно зголемување на мотивацијата.
2 - Слушајте или гледајте инспиративни разговори за ТЕД
Овие кратки, инспиративни TED Talks трае не повеќе од 15 минути, што ви дава брз и лесен поттик за внатрешна мотивација. И додека секој разговор има аудио и видео, не мора да го гледате видеото за да уживате во искуството. Случај во точка - следниот пат кога ви треба брз пик-ме-до пред притискање на салата, се што треба да направите е да фрлите еден од овие разговори на вашиот телефон и да слушате аудио додека се подготвувате. Ќе бидете импресионирани од тоа колку брзо тие ви даваат зуи од инспирација.
3 - Поставете ја вистинската плејлиста за тренингот
Без разлика дали сте пливач, навивач на пилатес или моќен пешак, за тоа постои листа за репродукција. Вистинската музика го поставува тонот за тренингот, помагајќи да се радувате пред вашата јога сесија или да ви помогнете да се испумпате пред да удрите на тежината.
Всушност, според студијата од 2012 година објавена во The Journal of Sports Medicine и Physical Fitness , синхронизирањето на вашата музика со темпото на тренингот, всушност, може да ве направи поефикасно за време на вежбањето, проширувајќи ја вашата способност за изведување. Затоа, повелете и усовртете го тренингот со рака - изработувате плејлиста со вашите омилени мелодии. Ќе биде добро потрошено пред да удриш во салата.
4 - Пријавете се за да добиете месечен прилог за фитнес за фитнес
Претплатените кутии се забавен начин да се наградите за лепење со редовна фитнес рутина. Овие месечни или тримесечни претплати за кутија испорачуваат нови, врвни производи поврзани со вашата омилена фитнес активност директно до вашата врата. Повеќето претплати не рекламираат какви производи ќе ги добивате во секое поле, па затоа има елемент на изненадување што им помага да ги одржуваат испораките забавно. Плус, постојат кутии за практично секоја лажат што би можеле да си замислите, од бразилскиот Jiu Jitsu до тренингот. Проверете неколку од кутиите на кои можете да се претплатите.
5 - Следете нови профили со фокус на социјалните медиуми
Вие не треба да ги избришете вашите социјални медиуми храна со следење на секој фитнес експерт или гуру таму, но тоа не боли да се следат неколку standout influencers. Со јасни слики и кратки видеа, можете да научите нови вежби, да откриете нова мотивација и да се поврзете директно со врвни експерти. Само не очекувајте многу АБ-снимки или belfies од оваа листа на Pinterest сметки-поентата е да се добие хардкор фитнес информации, а не меки основни порно.
> Извори:
> Бејкон CJ, Маерс ТР, Карагеоргис К.И. "Ефект на синхронизирање на музичко движење на потрошувачката на кислород". Весник на спортска медицина и физичка кондиција . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Август 2012.