Дали сметате дека земате билен додаток за губење на тежината? Не постои недостиг на производи кои ветуваат дека ќе се стопат со масти или ќе избијат килограми. Но, тие не секогаш ги даваат резултатите што ги очекувате. Значи, важно е да се соберат најактуелните информации за хербалните суплементи на телесната тежина безбедно и поефикасно.
Билни додатоци за губење на тежината - основите
Постојат различни видови додатоци во исхраната.
Билни додатоци за губење на тежината се оние кои доаѓаат од растителни извори и тврдат дека ќе ви помогнат да изгубите тежина. Понекогаш тие се нарекуваат и ботанички или фитомедицини. Хербалните додатоци често имаат етикета која вели дека се природни и често имаат здрави имиња. Но, само затоа што производот е природен, не значи дека е безбеден. И само затоа што додаток е "здрав" не значи дека е ефективен.
Неколку неодамнешни студии спроведени на додатоци во исхраната покажаа дека потрошувачите кои купуваат хербални суплементи не можат да го добијат производот што се рекламира на етикетата. За жал, ова е тренд што не се случува само со продавачите на интернет или со сомнителни дилери. Државата Њујорк неодамна наведе неколку големи трговци, вклучувајќи ги и Walgreens и GNC, за продажба на производи кои не беа толку рекламирани. Законодавците во Њујорк туркаат посилни закони за заштита на потрошувачите кои купуваат хербални додатоци за губење на тежината и за други здравствени проблеми.
Популарни хербални додатоци за губење на тежината
Ако одлучите да ја дополните вашата програма за губење на тежината со билен производ, најверојатно ќе најдете дека популарните производи во продавниците и на интернет содржат една или повеќе од овие билни состојки.
- Garcinia cambogia. Бидејќи е еден од најпопуларните производи на пазарот, многу научници проучувале гарцинија камбогија . За жал, се покажа дека хербалниот додаток има "малку за никаков ефект врз губењето на тежината", според Националната институција за здравство за диететски додатоци.
- Глукоманнан . Овој производ од природни влакна доаѓа од фабриката konjac. Додека додатоците за исхрана што содржат глукоманнан велат дека е ефикасен за губење на тежината, една неодамнешна студија од 8 недели покажала дека хербалниот додаток не промовира губење на тежината.
- Читосан . Овој производ, всушност, доаѓа од риба, но често се наведува како хербален додаток за да ви помогне да изгубите тежина. Луѓето кои се алергични на школки не треба да го земаат овој производ. Дури и ако не сте алергични, неодамнешните студии покажаа дека не се најде да биде ефикасен за губење на тежината.
- Горчливо портокалово. По ефедра била забранета, некои производители на хербални додатоци почнале да користат горчливо портокалово. Горчлива портокалова може да ви помогне да согорите повеќе калории, но истражувачите не се сигурни. Научниците имаат значителна загриженост за безбедноста на стимулансот. Корисниците на горчливото портокалово пријавиле болка во градите, анксиозност и зголемен крвен притисок и срцева фрекфенција.
- Екстракт од зелен чај. Овој хербален додаток се наоѓа на речиси секоја полица за аптеки и многу продавачи ги продаваат аптеките онлајн. За жал, многу истражувачки студии кои ја истражуваа ефективноста на екстрактот не биле високо квалитетни. НИХ сугерира дека зелениот чај може да обезбеди скромна корист за губење на тежината.
- Малина кетон . Ќе видите производи поврзани со малина во многу хербални суплементи за губење на тежината. Но, немаше студии со висок квалитет за да се демонстрира неговата ефикасност како помош во исхраната кај луѓето.
- Forskolin. Овој екстракт од фабриката Колеус не е доволно проучен за да се утврди дали е ефикасен за губење на тежината. И некои медицински експерти веруваат дека билни додаток може да има опасни несакани ефекти.
- Aegeline. Додека овој производ повеќе не треба да биде достапен, можеби ќе можете да го најдете на интернет или во продавници. Aegeline (вклучен во OxyElite Pro ) беше отстранет од пазарот и беше забранет од страна на ФДА по неколку случаи на смрт и сериозни повреди беа пријавени. Состојката беше вклучена во популарните додатоци за горење на масти и производи за тело.
Треба ли да земам хербален додаток на телесната тежина?
Пред да земете било каков додаток, задолжително консултирајте се со вашиот здравствен работник за да бидете сигурни дека производот е безбеден за вас. Многу производи можат да бидат безбедни за некои луѓе, но опасни за другите кога се комбинираат со лекови, витамин или здравствена состојба. Затоа бидете апсолутно сигурни дека му кажете на вашиот лекар за сите додатоци, таблети и хербални производи што ги земате или планирате да ги земате.
Додека сте во канцеларијата на вашиот лекар, можеби ќе сакате да прашате дали имало неодамнешни научни студии за ефективноста на производот што го разгледувате. Најдобро е да ги добиете овие информации од непристрасен извор, како вашиот доктор. Исто така, можете да ја проверите базата на податоци што ја обезбедуваат Националните институти за здравство (НИХ) или Информативниот лист на НИХ за диететски додатоци. Според НИХ, повеќето додатоци се сметаат за неефикасни за губење на тежината.
Постојат некои производи кои се прикажани во ограничени ситуации за да добиете некоја корист за губење на тежината, но најверојатно нема да намалите ако се потпирате само на додатокот. Поголема е веројатноста да видите резултати ако се фокусирате на докажани методи, како што е здравата исхрана и редовно вежбање контролирана со калории . Потоа додадете додаток само ако тоа го препорачува вашиот лекар.
Извори:
Билни лекови и додатоци за губење на тежината. Medline Plus. Национална библиотека на САД од Националната институција за здравство. Пристапено на: 17 февруари 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm