Кога за првпат почнувате да правите јога, тешко е да знаете што навистина треба да го купите. Индустрискиот комплекс од јога ставил многу производи во светот, но добрата вест е дека не ви требаат повеќето од нив, особено како почетник. Затоа немој да мислиш дека треба да трошиш многу пари однапред или ќе се смееш од студиото за јога. Напротив, всушност.
Ајде внимателно да разгледаме што правиш и не треба.
Суштинска опрема
Облека
Носете удобна, дишечка облека за јога. Веројатно ќе сакате да носите кошула што е малку прилагодена, бидејќи во некои јога појави (напред наведнува, на пример) вашата глава доаѓа под твоите колковите и вашата кошула може да се спушти надолу. Ќе направат какви било панталони или панталони со малку доза. Леггинзите се тренди за жените , иако полабавите панталони се целосно во ред. Мажите имаат тенденција да ги фаворизираат панталоните, но и многу носат панталони . Ако ви се случува да се направи топла јога, имаме некои повеќе специјализирани препораки за вас. Спортските градници се добри за жените, но ако немате, не дозволувајте тоа да ве спречи.
Вие не треба било каков студиски чевли или чорапи за часови. Јогата најчесто се врши боса , што е одлично за оние од нас кои се уморни од пакување обемни пар атлетски чевли за по работно патување во салата. Јога студиата често ќе бараат да ги оставите чевлите близу до влезот.
Јога МАТ
Во спортски сали и студија за јога, вообичаено е да користите јога МАТ, исто така наречена леплива МАТ. МАТ помага да се дефинира вашиот личен простор, и уште поважно, тој создава влечење за вашите раце и нозе, за да не се лизнете, особено кога станувате малку испотено. МАТ, исто така, обезбедува малку амортизирање на тврд под.
Повеќето спортски сали нудат душеци и студија ги имаат за изнајмување, обично за еден долар или два за класа. Ова е во ред за вашите први неколку часови, но недостатокот на овие душеци е дека многу луѓе ги користат и не можете да бидете сигурни колку често се чистат. Премиум јога душеци може да бидат скапи, но исто така можете да добиете стартер МАТ за само малку, како и $ 20. Оваа табела за споредување на матичните плочи ги поставува за вас, за да можете да донесете информирана одлука.
Опционална опрема
Јога реквизитите се вистински благодет за младата практика на јогата. Реквизиите им овозможуваат на учениците да го одржат најздравото усогласување во опсегот кога се отвара телото. Реквизитите ви помагаат да ги извлечете максимумот од секоја поза и да избегнувате повреда. Треба да се запознаете со реквизитите опишани подолу, но не треба да купувате свој (освен ако не започнувате домашна практика ), бидејќи тие се речиси секогаш обезбедени од студија и спортски сали.
Ќебиња
Јога студијата обично имаат купишта ќебиња на располагање за студентите за време на часот. Земи си една или две ќебиња на почетокот од класата. Преклопените ќебиња се реквизити за да седат и лежат кога е потребно. На пример, кога ќе седнете со вкрстени нозе , ставете ќебе под седните коски за да ги подигнете колковите над колена.
Тие се погодни за сите видови на работи за време на часот, и ако е студено, можете да ги користите за да се покриете и при финалето релаксација .
Блокови
Како ќебиња, блокови се реквизити за да се чувствувате поудобно и да ја подобрите вашата усогласеност. Блокови се одлични за позиционираните позиции во кои вашите раце не стигнуваат до подот.
Ремени
Ремените се особено корисни за врзани позиции ако вашите раце не се допираат меѓу себе, и за позициите каде што треба да ги држите нозете но не можете да ги достигнете.