Како што јогата се вградува во повеќе училници и наставни програми за ПЕ, може да се прашувате што вашите деца можат да излезат од правење јога. Децата можат да уживаат во многу од истите придобивки од јогата што ја прават возрасните, како што е подобрената свест на телото, координацијата и олеснувањето на стресот. Доживеењето на јогата ќе ги поттикне децата да ги истражат непознатите со отворени умови и да бидат удобни во нивните тела.
За деца кои не се добри во (или не уживаат) конвенционални спортови, јогата може да обезбеди многу потребен физички излез во неконкурентна средина. Додека стигнуваат до тинејџерските години, јогата може да им помогне на младите да се справат со нивните менливи тела и да им дадат начини за борба против стресот во академски и социјални ситуации.
Што да очекувате од часовите по јога за деца
Првата изложеност на вашето дете може да дојде уште од детството ако ги доведете до мајка и бебешка јога класа . Додека ова не може да направи голем впечаток врз едно мало дете, на возраст од три, најверојатно, ќе бидат подготвени да прават едноставни позиции заедно со вас. Многу јога студија сега нудат класи за мали деца и деца на училишна возраст, кои може да вклучуваат пеење, танц и други видови на движење. Децата имаат многу прашања и многу енергија, па расположението ќе биде многу повеќе неформално отколку во возрасна класа. Осигурајте се дека наставникот на вашето дете е сертифициран да поучува јога за децата (кога се сомневате, прашајте го студиото или самиот наставник).
Ако размислувате за класа за напуштање (онаа во која родителите не учествуваат), побарајте да седите и да забележите пред вашето дете да почне или во текот на неговата прва класа.
Како да се направи Јога дома со децата
Ако сакате да правите јога дома со вашите деца, тука се и некои идеи:
- Ставете ги душеците за себе и за вашето дете (рен).
- Дозволете им на децата да изберат некоја музика, но да го направат изборот на родител за време на завршниот одмор.
- Иако децата се природно флексибилни, веројатно нема да ги направат позициите "правилно" во возрасната смисла на зборот, па затоа е важно да се остават работите едноставни.
- Основните работи за здив, како што се три-дел здив, исто така, може да се запознаат со постарите деца. Само да научиш да земеш длабоки вдишувања и да го расчистиш умот може да им помогне на децата, бидејќи ова е докажан начин за намалување на анксиозноста.
- Следете заедно со видео.
- Бидете подготвени да ги скратите работите кога интересот заостанува кај помладите деца.
- На возраст од 9 или 10 години, повеќето деца се подготвени да добијат подетални упатства за усогласување . Ако сте искусен ученик или наставник по јога, можете да почнете да ги коригирате нивните појави за да ги направите побезбедни и поповолни.
- Најмногу од сè, забавувај се. Давате на вашите деца фамилијарност со јога сега е прекрасен начин да се поттикне доживотно интерес за здрав начин на живот.