Како да го флипувате вашето куче
Исто така познат како: Флиппинг на кучето, Флип пес
Тип на поза : Backbend
Предности : ја подобрува мобилноста на 'рбетниот столб, ги зајакнува рацете.
Див нешто е прилично нов додаток на јога канон, откако беше воведен и широко се изучува од страна на Џон пријател преку Anusara Јога . Оваа поза настана речиси како многу контроверзии во светот на јогата како самиот Пријател. Се работи за тоа дали е возможно да се направи дива нешто на начин кој не ги поставува вашите раменици во позиција што речиси гарантира повреда.
Ајде внимателно да разгледаме.
Начинот на кој поуката се учи во Anusara се потпира на практикантот да се чувствува удобно со многу отворен штик на занитвам, што е белег на Anusara. Оваа статија за јога весник во 2007 година, А фина баланс, напишана од високиот наставник Anusara Дезире Румбо, го илустрира овој пристап. Сепак, бидејќи овој пат, а особено од заминувањето на Пријателот од Анусара, позицијата се учи на многу пофлексибилен начин кој одговара на повеќе практики и видови на телото. Нашата верзија, која понекогаш се нарекува нервирање на вашето куче, повикува да ги држите двете нозе свиткани да ја носите вашата тежина подеднакво и за одржување на подлогата повеќе перпендикуларна на подот.
Во часовите по јога, нервирањето на вашето куче е сосема незадолжително (како што е секој друг став што го предлага инструкторот). Има многу простор за толкување во оваа поза, така што го прави она што има смисла за вашето тело, вклучително и заобиколувајќи го целосно.
Ако имате тенденција да повредите на рамо, можеби ќе сакате целосно да го избегнувате како претпазливост.
Инструкции:
1. Од куче надолу свртено , подигнете ја десната нога, слегувајќи надолу по кучето .
2. Отворете го десниот колк кон таванот и наведнете го десното колено.
3. Продолжете да го отворате колкот и да почнете да вртите на топката на левата нога со прстите на нозете за да се соочите со задниот дел од просторијата кога ќе дојдете на позиција за позајмица.
4. Како што колковите се соочуваат со таванот, доведете ја десната нога на подот на надворешната страна од левата нога. Вашата десна нога ќе слета од вашиот МАТ.
5. Десната рака ја крева од подот и се протега кон предниот дел на собата.
6. За да излезете, свртете се на топката од левата нога за да ги вратите прстите на лицето на предниот дел од собата и паднете ја десната рака за да се вратите на надолу.
7. Повторете ја од другата страна.
Совети за почетници:
1. Ова напредно позајмица најдобро е да се избегне од почетниците. Ако се среќавате со оваа поза во класата, кучето што се истури со отворени колкови (чекор 2) е одлично место за запирање.
Напредни совети:
1. Слушајте го вашето тело. Ако се чувствувате непријатно во оваа поза, најдобро е да го прескокнете. Постојат многу други начини за да го добиете вашиот back-bending во.
2. Ако имате многу длабока пракса за свиткување, можно е да преминете на полна положба на тркалото . Десната дланка треба да стигне до подот со прстот свртен кон вашите нозе. Ако можете да го направите ова, пренесете ја својата тежина во таа рака, подигнете ја левата рака и фрлете ја така што вашите леви прсти исто така ќе се насочат кон нозете и потоа ќе ја замени левата рака на подот.