Справувањето со пребирливи јадења може да биде мизерно и за децата и за нивните родители. Понекогаш децата само го мразат вкусот или текстурата на одредена храна и апсолутно одбиваат да ги јадат. Некои деца не сакаат да пробаат ништо ново. Потоа повторно, за некои деца, тоа само може да се чувствува како јадење или не јадење храна е една работа што тие можат да ги контролираат во нивните постојано менување на малку животи. Без оглед на причината, тука се и неколку совети кои ќе им помогнат на вашиот пребирлив јадец.
1 - Не почнувајте борба за храна
Тоа е стресно и исцрпувачко, и вие сте фрустрирани. Вие сте само поттикнале убава здрава ужинка, и се надевате дека, ве молам, само еднаш, вашето дете ќе го јаде со насмевка, додека истовремено сјаеме со благодарност за вашиот напор.
Но, тоа не се чини дека се случува, нели? И чувствувате дека познатиот гнев што се гради внатре и следното нешто што знаете дека викате на вашето дете. И вреска, плаче и вика назад кон тебе.
Лесното нешто што треба да направите е да се даде и да дозволите вашиот малечок да јаде што сака. Но, тоа не може да биде во ред, нели?
Можеби, во границите, тоа е најдоброто нешто што треба да се направи. Ако мислите дека целата здрава исхрана и обид за нова храна е вредна за борба, можеби вашето дете учи дека неговиот коктел и сирење за вечера вреди да се одбранат. Значи битката започнува, и никој не победува.
Затоа, не влезе во борба со вашиот пребирлив јадец. Земете длабок здив, предајте го мачо и сирење (за сега) и пробајте друг метод за обука на вашите деца да јадат подобро.
2 - Да биде модел на улоги
Нашите деца го слушаат она што го кажуваме, и тие гледаат што правиме, вклучувајќи и како и што да јадеме.
Значи, ако сакате вашето мало момче да го јаде својот грашок и моркови , тоа значи дека и подобро да ги јадете. Погледнете ја вашата исхрана и како јадете. Дали секојдневно јадете многу овошје и зеленчук и храна со висока влажност? Дали го избирате жариштето на скара наместо пржено пилешко кога ветете како семејство? Дали се жалите на вашата тежина пред вашите деца, а потоа земете најблизок бонбони?
Направете поздрави избори и бидете пример за вашите деца.
3 - Пробајте мали вкусови
Еден начин да го направите вашиот пребирлив јадец да биде малку повеќе авантуристички е да понудите мала награда за преземање таков кулинарен ризик. Направете игра од тоа, или проверете ги Шпрт вкус.
Шпрт вкус е дегустација игра во која децата се обидуваат тенки мали каснувања на храна што обично не ги сакаат и тие добиваат налепници секогаш кога јадат храна. Клучот е да понудите една нова малку непозната храна одново и одново додека вашето дете не се навикне на него. Потоа, по неколку грицки, таа всушност ќе почне да се допаѓа. Но, бидете трпеливи, во просек е потребно барем десет обиди, пред детето да сака нова храна.
Пакетот Tiny Tastes доаѓа со инструкции, шема и налепници. Тие имаат истражувања за да покажат дека работат, исто така.
4 - Започнете со Скробни вегерии
Секоја диета ќе се подобри со додавање на повеќе зеленчук. На децата и на возрасните им е потребно повеќе, бидејќи тие се високо со витамини, минерали и влакна и обично имаат пониски калории.
Се разбира, повеќето пребирливи јадат омраза зеленчук, па како да ги натерате да јадат повеќе?
Обидете се да почнете со зеленчук и поблаг зеленчук, кој е малку полесен за млади пупки. Компири , пченка , моркови, грашок и слатки компири се добри кандидати. Можете да пробате нешто како методот со мали вкусови, или можете да понудите само мал дел од новиот зеленчук заедно со редовниот оброк. Со доволно изложеност на храна, повеќето деца ќе почнат да јадат непозната храна.
Причината што почнува со скрорено или послатко зеленчук е добра идеја е тоа што децата честопати ќе ги прифатат брзо, а потоа да научат да јадат здраво станува позитивно искуство. На тој начин, се надевам, идејата да се обидат некои од оние малку горчлив зеленчук нема да изгледа толку страшно.
5 - Додај овошје или зеленчук во прифатените јадења
Додавањето на нови храни со моменталните омилени може да работи за некои пребирливи јадења. Постојат неколку начини да го направите тоа. Една од нив е да пие нешто како тиквички, карфиол или моркови и да ги протнеме во мач и сирење, сос од шпагети или што и да е. На Sneaky готвач го има овој метод до уметност.
Од една страна, неизразен зеленчук е одличен начин за добивање здрави хранливи материи во вашето дете, но, од друга страна, тоа не може да му помогне на вашето дете да научи да се обиде да прифати нова храна. Сè на сè, сепак, тоа не е лоша идеја, и може да биде добра и за пребирливи возрасни лица.
Друг начин да додадете нова храна на старите омилени е да ги додадете во сад без да ги криете, или само малку да го промените вкусот и текстурата. Размислете за додавање на тиквички или спанаќ на мачки и сирење.
Најверојатно најдобро е да не го изненадите вашето дете со новото создание. Разговарајте со нив за тоа и првин да ги натераат прво да ја купат идејата и можеби да дозволат да одберат нова комбинација за да се обидат сами.
6 - Користете ги вкусните топинги и сосови
Топинги, преврски, сосови и сосови можат да го трансформираат "зелен" зеленчук во вкусни закуски и оброци. Послужете брокула со топено сирење или сос од сирење и врвни боранија со сланина. Направете салата со слатки преливи како француски или руски облекување, или користете преврски како натопи за сурови зеленчуци.
Путер од кикирики е добро полнење за стапчиња со целер или јајцеви парчиња и обичен суров морков може да се натопи во хумус.
Додајте малку сос од карамела на парчиња јаболка, па повеќе вкусат како јаболката од карамела. Служат јагоди и банани парчиња со малку дожд на чоколаден сируп или со јогурт или во чинија со млеко.
Со текот на времето, вашиот пребирлив јадеж ќе научи да ужива во храната без сите додатоци. Само бидете трпеливи.
7 - Вонредна храна со забава
Некои начини да се направи забава во забавата вклучуваат симпатични чинии и чаши, уметнички аранжмани за храна, составување имиња за вашата омилена храна или излегување за неколку отворени излети. Можете исто така да го имате вашиот пребирлив јадец да одберете една храна една недела или еден месец што тој или таа сака да се обиде да го направи во забавен предизвик.
8 - Најди Бади
Понекогаш колку и да се трудиме да им објасниме нешто на нашите деца, тие само одбиваат да ги слушаат. Можеби пораката треба да дојде од тоа да биде околу некој друг, како доверлив пријател или постар брат или сестра. Пријател или брат, кој исто така се случува да не биде пребирлив јадец.
Поканете ги пријателите на вашите пребирливи јадења за време на закуска. Обидот за нова храна со некој пријател може да им помогне на вашиот пребирлив јадец да се опушти и да сфати дека новата храна не е некоја ужасна работа. Ако неговиот најдобар пријател е подготвен да ја јаде, тоа не може да биде лошо.
9 - Земете го вашето дете за готвење
Друг добар начин да го добиете вашиот пребирлив јадец мотивиран да пробате нова храна е да ја вклучите во процесот. Децата сакаат да јадат она што тие помагаат да се направи, и добро е да се подготват семејните оброци заедно.
Имајте ја вашата измамлива помош за јадења одберете мени за следната семејна вечера или можеби одите на шопинг со вас. Или, уште подобро, земи го пребирлив јадец во кујната за да започнете со готвење. Дури и малите деца можат да помогнат со миење, сортирање или мешање, но внимавајте да ги држите подалеку од остри ножеви и топли купатила.
Од збор до
Обидувајќи се да им помогне на пребирливи јадења може да биде фрустрирачки, но со овие совети и многу трпеливост, вашиот пребирлив јадеж ќе дојде наоколу на крајот. Ако сеуште се чувствувате фрустрирани, не заборавајте да зборувате со вашиот педијатар или диететичар кој е специјализиран за здравјето на децата.