Определување на исхраната (по порција)
Калории - 362
Масти - 17гр
Јаглехидрати - 42гр
Протеин - 13g
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Служби 1
Acai бобинки се плод на дланка главно од Јужна и Централна Америка. Acai пире често се наоѓа во херметички пакети во делот за замрзнување на самопослуга. Изберете ги незасладените верзии, за да можете да го додадете сопствениот изборен засладувач по вкус.
Acai Berry ги содржи и антоцијаните и флавоноидите, како моќните антиоксиданти кои можат да го заштитат телото од еколошки стрес и да ги намалат ефектите на слободните радикали, што на крајот може да го намали ризикот од срцеви заболувања и рак. Нема доволно човечки истражувачки студии кои ги разгледуваат acai бобините за официјално да ја поддржат нивната употреба на превенција на ракот кај луѓето. Во меѓувреме, фокусирајте се на вклучување различни видови овошје и зеленчук во вашата исхрана, наместо фокусирање на едно овошје или додаток.
Оваа пијалак содржи мешавина од ачаи, боровинки и банана, како и путер од кикирики путер и омега-3 масни киселини кои содржат семенски чај. Се вклопуваат со голтка калциум и протеини богати со нискокалорично млеко и се напиваат со шарена слама.
Состојки
- 1/2 средна банана, исечени на 1/2-инчен парчиња и замрзнати
- 1/2 чаши боровинки, свежи или замрзнати
- 1 пакет незасладена акаи
- 1 лажица путер од кикирики
- 1 лажичка чај семиња
- 3/4 чаша млеко со ниско маснотии
Подготовка
1. Ставете ги сите состојки во мешалка и се меша додека не се излади. Додајте слама и сервирајте.
Варијации и замена на состојки
Наместо мазнење, претворете го ова во "акаи сад". Користете само половина чаша млеко за погуста конзистентност, потоа ставете ја смесата во сад. На врв со дополнителни исечени банана, боровинки и семки од чај. Можете дури и да додадете неколку парчиња незасладени кокосови снегулки, богати со антиоксиданс goji бобинки , какао глупак или домашна гранола.
Додајте краен спој на вашите омилени додатоци насекаде низ врвот на сад за миење садови, или уредно одделете ги секоја врвца во линиите за рационализиран изглед. Јадете со лажица.
Совети за готвење и сервирање
Направи го ова полесно во вечерните часови, истурете во сад за чај или масон и складирајте во фрижидер преку ноќ. Следното утро, вашиот појадок е веќе направен за буквално да го земете од фрижидерот, да додадете слама и повторно да ја промените пијалакот и да бидете на вашиот пат. Сега нема изговор за прескокнување на појадокот.