Оценете ги добрите и лошите страни на диетата Медифаст пред да инвестирате.
Ако инвестирате најпопуларната диета планира да изгубите тежина, ќе најдете план Medifast 5 & 1 на вашата листа на програми што треба да се разгледаат. Но, обидот да се избере вистинскиот план може да биде незгодно и има многу различни фактори за да се процени. Прегледајте ги трошоците, придобивките и недостатоците на програмата Medifast пред да одлучите дали е соодветно за вас.
Како функционира планот Medifast 5 & 1?
Dieters на планот Medifast 5 & 1 јадат пет комерцијално подготвени оброци секој ден, плус еден Lean & Green оброк кој го подготвувате.
Замена на оброкот е позната храна како пире од компири, пусти, тестенини, мафини или супи, кои се изработени за да обезбедат повеќе протеини, помалку јаглени хидрати и ограничени масти. Ако одите на планот Medifast 5 & 1 можете да очекувате да консумирате 800-1000 калории дневно. Според компанијата, може да изгубите 2-5 фунти неделно за првите две недели и 1-2 фунти неделно после тоа.
Медифаст вели дека балансот на макронутриенти на планот 5 & 1 го става вашето тело во единствена метаболна состојба наречена диетална кетоза . Додека некои диети едноставно ги ограничуваат калориите, кетозата се јавува кога консумирате многу ограничени јагленохидрати. Како резултат на тоа, вашето тело гори масти, а не шеќер за гориво. Кетогените диети се критикувани од некои експерти за исхрана, бидејќи краткотрајните несакани ефекти како гадење може да бидат тешки за диететорите и често се доведува во прашање долгорочните ефекти. Но, неколку неодамнешни студии сугерираат дека кетогените диети покажуваат ветување и за ефикасно брзо губење на тежината и долгорочно одржување на тежината
Дали Medifast вкус на храна е добар?
Успехот на 5 & 1 план бара да јадете многу храна Medifast. Има многу опции за избор, а јас зедов една недела да примерок неколку популарни предмети. Пресудата? Додека храната не мора да вкус како нивните колеги од "реалниот свет", храната не вкусила лошо.
На пример, пустината беше топла и малку чоколада, но не мораше да понуди задоволство од редовно пусти. Пире од компири беа мрачни, но конзистентноста беше добра и ги најдов скромно задоволување.
Ако немате време да готвите вашиот сопствен Lean & Green meal (комбинација од посно протеини и не-скробен зеленчук), можете да се потпрете на Medifast Flavours на домашен оброк. Микробрановите оброци не треба да се ладираат, па тие се брзи и удобни. Изборите вклучуваат Турција Meatball Marinara, кокошка со ориз и зеленчук и пилешки кацитори. Па, како тие вкусат? Јас само се обидов еден (Пилешко Cacciatore) и ќе укажуваат на тоа дека dieters одлучи да готви свој оброк .
Дали Medifast нуди тренинг или поддршка?
Medifast нуди неколку алатки за да ви помогне во текот на процесот на губење на тежината:
- Онлајн алатки за снимање на податоци: Можете да ги снимите вашите оброци планови, губење на тежината, вежби и мерења преку интернет или со MyMedifast Mobile App. Диетети можат да ги користат овие алатки дома, на работа или во движење за да ги задржат дневните списанија за исхрана. Како што напредувате или кога ќе ги удри борбите можете да ги разгледувате податоците за да направите промени ако е потребно .
- Поддршка на заедницата: Преку онлајн заедницата MyMedifast, можете да се поврзете со други диетажи за да споделувате совети, да добивате повратни информации за борбите, да споделувате успеси и да создавате нови пријатели. Многу пати, тоа е поддршка на колегите dieters што значи најмногу кога ќе се обидуваат да изгубат тежина.
- Поддршка на лекарот: Некои dieters добиваат пристап до Medifast храна и програми преку нивниот лекар. За клиенти со здравствени причини, ова може да биде најбезбедна опција. Сепак, сите лекари не се дел од националната мрежа. Можеби ќе треба да излезете надвор од вашата мрежа за да најдете лекар кој е.
- Здравствени тренери: Медифаст им нуди на клиентите можност да купат храна преку агенти што ги нарекуваат "здравствени тренери". Овие не се сертифицирани здравствени работници, туку агенти кои покажале знаење за програмата Медифаст и кои заработуваат приход од продажба и промовирање на храната. Додека некои од тренерите може да носат надворешни квалификации, клиентите не треба да претпоставуваат дека имаат експертиза во областа на здравјето, исхраната, исхраната или губење на тежината.
Колку чини Medifast?
Цената на губење на тежината со Medifast целосно зависи од количината на тежина што треба да ја изгубите. На пример, ако треба да изгубите 25 килограми, можеби очекувате дека ќе биде на планот околу 12-16 недели. За да ја достигнете вашата цел, можете да го купите стартер комплет за $ 399.90 *. Дополнителни 4-недела пакети чини $ 492.75 *. Минималните вкупни трошоци може да се движат од 1385,40 $ (12 недели) до 1878,15,15 долари (16 недели) за почетниот дел од планот.
Но, постојат и други трошоци за разгледување. Се разбира, треба да се земат предвид трошоците за Вашето домашно зготвено Lean & Green Meal. Алтернативно, ако одлучите да јадете вкусови на домашните оброци на Medifast, додадете најмалку 30 долари неделно. И на крај, додека преминувате од планот, сеуште ќе јадете замена на Медифаст оброк најмалку 6 недели. Ова би можело да додаде неколку стотици долари до вашата крајна линија.
Дали ќе ја намалам тежината на планот Medifast 5 & 1?
Секој дитер е различен и различни планови за губење на тежината работат за различни луѓе. Оценете ги овие добрите и лошите страни на Medifast пред да донесете конечна одлука за тоа дали ова е најдобра диета за вас.
Добрите
- Едноставност: Вие нема да морате да чувате детални белешки или да бројат калории додека губете тежина на Medifast. Вие едноставно треба да брои до пет. Храната е исклучително лесно да се готви и да потрае неколку минути за да се подготви.
- Практично: Нема изговор да не се држиме до оваа диета. Храната е микробранова, а некои воопшто нема потреба од подготовка. Можете лесно да фрлите пакет за замена на оброк или бар во вашата чанта или чанта за исхрана-пријателски јадење во движење. Ова ќе биде добра диета за луѓето кои имаат многу бурните распореди, често патуваат или немаат време да готват.
- Дизајн базиран на докази: Диететската кетоза, врз основа на која се заснова овој план, се стекна со интензитет во истражувачката заедница. Додека некои професионалци се уште можат да имаат резервации за одење со низок јаглерод, многу други ја поддржуваат неговата употреба за долготрајна губење на тежината.
Конс
- Хранлив вкус: Додека поголемиот дел од храната не беше лоша, тоа не беше одлично. Храните и луѓето кои сакаат да готват можат да страдаат на овој план. Поради оваа причина, некои dieters може да се борат да се држиме до планот доволно долго за да ја изгубат својата тежина.
- Потенцијално тешка транзиција: Видот на храната што се нуди на планот може да го отежни преминувањето од планот кога ќе стигнете до целта. Medifast ги води клиентите преку разумна програма за транзиција каде што тие се повлекуваат и додаваат храна од реалниот свет на нивната исхрана. Но, ако диететорите ги земаат колегите од високо-масни и високо-карби во реалниот свет на храната за која се навикнале (како пусти, пире од компири или кадрици за сирење), тие можат да добијат тежина.
- Трошок: Планот Medifast 5 & 1 не е евтин. Но, повеќето планови кои нудат погодност имаат тенденција да бидат скапи. Ако одлучите да одите на програмата, осигурајте се дека планирате за вкупните трошоци на целиот пат за губење на тежината, за да не престанете да работите на половина пат, бидејќи не можете да си го дозволите тоа.
Земете доволно време за да ја оцените оваа или било која диета пред да ги инвестирате вашите пари и време. Запрашајте се за пет важни прашања за да бидете сигурни дека ќе добиете програма која одговара на вашиот животен стил и вашите потреби. Разговарајте со вашиот лекар за вашите специфични здравствени проблеми и да го добиете неговиот / нејзиниот влез. Потоа, откако ќе ја донесете вашата одлука, можете да се движите напред со доверба дека знаете дека сте на вистинскиот пат.
* цените се актуелни на датумот на објавување.
> Извори:
> Насиб Безера Буено, Ингрид Софија Виера де Мело, Сузана Лима де Оливеира и Терезинха да Роча Атаиде. "Многу ниско-јаглени хидрати кетогени исхрана v. Диета со малку масти за долготрајна губење на тежината: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања." Британскиот весник за исхрана мај 2013.
> Лаура Р. Саслоу, Сара Ким, Џенифер Џ. Даубенмиер, Џудит Т. Московиц, Стивен Д. Фини, Вероника Голдман, Елизабет Ј. Марфи, Рејчел М. Кокс, Патриција Моран, Фредрик М. Хехт. "Рандомизирано пилотско испитување на умерена јаглени хидрата исхрана во споредба со многу ниска јаглени хидрата исхрана во прекумерна тежина или дебели лица со тип 2 дијабетес мелитус или преддијабетес". ПЛОС ЕД 9 април 2014 година.
> Морено Б, Белидо Д, Сајук I, Годај А, Сааведра Д, Кружерас АБ, Касунаева Ф.Ф. "Споредба на многу нискокалорична-кетогена исхрана со стандардна нискокалорична диета во третманот на дебелина". Ендокрини март 2014 година.