Јачмената трева е младиот лист од фабриката за јачмен ( Hordeum vulgare ). Понекогаш се нарекува "јачмен лист" или "јачмен зелен", јачмен трева содржи хлорофил, витамини, минерали и антиоксиданти (како што се лутонарин и сапонарин).
Преглед
Јачмената трева се користи како состојка во многу сокови барови. Покрај тоа, продавниците за природна храна често продаваат пијалаци од сок од сок, кои содржат сок од јачмен трева.
Некои продавници, исто така, продаваат комплети кои ви дозволуваат да ја развивате сопствената јачменска трева за цели на соковите . Во Јапонија зелените сокови направени со состојки како сок од млад јачмен се познати како "aojiru".
Достапни за набавка на интернет, јачмен трева во прав (дехидрирана форма на екстракт од јачменска трева), капсули од јачмен трева и таблети од јачмен трева се продаваат во многу продавници за природна храна и во продавници специјализирани за диететски додатоци.
Користи
Поборниците тврдат дека јачмената трева може да помогне во лекувањето или спречувањето на многу здравствени проблеми, вклучувајќи:
- Акни
- Дијабетес
- Срцева болест
- Висок крвен притисок
- Висок холестерол
- Воспаление
- Несоница
Дополнително, јачмената трева се вели дека промовира губење на тежината , ја подобрува енергијата, го забавува процесот на стареење , го стимулира дигестивниот систем, го зајакнува имунитетот, па дури и заштитува од рак.
Придобивки
Досега, постои многу малку научна поддршка за какви било тврдења за здравствените ефекти од јачмената трева. Сепак, некои истражувања покажуваат дека по специјализирана диета која вклучува јачменска трева може да понуди одредени придобивки.
1) фибромијалгија
Студијата од 2001 година објавена во БМК Комплементарна и Алтернативна медицина , на пример, укажува на тоа дека вегетаријанската исхрана која се состои од овошје, салати, сок од морков, клубени, производи од житарици, ореви, семиња и дехидрирани производи од јачмен од трева може да имаат корист кај луѓето со фибромијалгија.
Анализирајќи ги податоците за 26-те учесници кои ја следеа исхраната за два месеци, научниците откриле дека исхраната помогнала да се ублажат симптомите на фибромијалгија, да се намали болката и да се подобри флексибилноста.
Важно е да се напомене дека степенот до кој јачмената трева може да придонесе за позитивни резултати е непознат.
Поврзани: Природни лекови за фибромијалгија
2) Висок холестерол
Јачмената трева содржи хексакозанол, соединение кое може да го подобри метаболизмот на холестеролот со намалување на синтезата на холестерол. Една студија објавена во доказ-базирана комплементарна и алтернативна медицина во 2015 година ги испитуваше ефектите на екстракт од јачмен никулци на липидниот метаболизам кај здрави луѓе.
Учесниците добија додаток на екстракт од јачмен или плацебо дневно за 12 недели. Во заклучокот на студијата, немаше разлика во клиничките или лабораториските наоди (вклучително и вкупниот холестерол и ЛДЛ холестеролот) во групата со јачмен трева во споредба со плацебо групата.
Поврзано: Намалување на холестеролот со билки и додатоци
Можни несакани ефекти
Ако имате целијачна болест или чувствителност на глутен, добра идеја е да се избегне било кој производ на јачмен трева кој не е означен како глутен.
Како и другите растенија, концентрациите на метали како што се живата може да се разликуваат во зависност од почвата во која се одгледува. Имајте на ум дека додатоците не се тестирани за безбедност и во голема мера се нерегулирани. Можете да добиете совети за користење на додатоци овде.
Високите нивоа на одредени витамини и минерали како што се калиум, витамин К и фосфор можеби не се соодветни за луѓе со одредени услови (како што се оние на дијализа) или оние кои земаат лекови (како што е варфарин).
Јачмената трева може да ги намали нивоата на гликоза во крвта.
Бремените жени и доилки можеби ќе треба да избегнуваат јачменска трева.
Поради недостаток на научни истражувања за здравствените ефекти од јачмената трева, малку е познато за безбедноста на консумирање јачмен трева на долг рок или во концентрирани дози. Ако размислувате за обид, разговарајте со вашиот здравствен работник за да ги измерите добрите и лошите страни и разговарајте дали е тоа за вас.
Како да го користам
Додека пиењето сокови или минерали кои содржат јачмен трева може да понудат некои придобивки во исхраната, јачмената трева не треба да се користи како замена за стандарден третман за било која хронична состојба.
Ако барате да го зголемите внесот на антиоксиданси, обидете се да ја следите исхраната богата со живописни овошја и зеленчук. Одредени здрави пијалоци, како што се зелениот чај , исто така се богати со антиоксиданс.
> Извори:
> Byun AR, Чун Х, Ли Ј, Ли С.В., Ли Х.С., Шим К.В. Ефекти од додаток во исхраната со екстракт на јачмен од едем на метаболизмот на холестеролот во крвта. Врз основа на докази базирани на комплети Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Доналдсон М.С., Спејт Н, Ломис С. Фибромиалгија синдром се подобрува користејќи претежно сурова вегетаријанска исхрана: опсервациона студија. BMC Complement Alternative Med. 2001; 1: 7.
Пауел Ј.П., Леонард Џ. Програмата за исхрана ги подобри липидните профили и тежината кај 28 пациенти со хиропрактика: ретроспективна серија на случаи. J Chiropr Med. 2008 септември, 7 (3): 94-100.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.