Определување на исхраната (по порција)
Калории - 168
Маст - 3g
Јаглехидрати - 31гр
Протеин - 6 гр
Вкупно време 15 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 10 мин
Половина 4 (по 1 шолја)
Секој љубител на овес каша има меко место за срдечни, цели житни челици засечени со овес. Помалку нечиста форма на овес (тие не се валани рамен), овие висококвалитетни зрнца имаат прилично разжлатена текстура што го прави за целосно појадок искуство. Единствената лоша работа за уживање на целата житна житарица е тоа што обично се потребни најмалку 30 минути за готвење.
Еве каде влегува шпоретот за притисок . Овој уред го користи пареата за прашок за брзо забрзување на времето за готвење и подготвува храна со скоро магична брзина.
Состојки
- 1 чаша челик сече овес
- 2½ чаши вода
- ½ кафена лажичка цимет од цимет
- 1 лажица кафеав шеќер
- ¼ лажичка кошер сол
- 1/2 чаши свежо овошје за сервирање, како што се бобинки, исечена банана, сецкани јаболка
Подготовка
- Спреј внатрешноста на шпоретот со притискање со спреј за спречување на загревање.
- Ставете го овес, вода, цимет, шеќер и сол во садот за готвење и промешајте.
- Заклучете го капакот на место и поставете го на HIGH притисок 10 минути.
- Кога времето за готвење е горе, користете го методот за брзо ослободување (видете го прирачникот за машини за специфични насоки) и дозволете да се готви малку пред сервирањето.
- Служат на врвот со свежо овошје.
Варијации и замена на состојки
Наместо цимет, обидете се со други пријатни зачини како што се ванилин, кардамон или морско оревче.
Откако овесот се готви, врвот со било каков вид на свежо овошје или вител во лажица овошен џем или крем путер од кикирики .
Совети за готвење и сервирање
Бидете претпазливи при отворање на шпоретот под притисок. Храната ќе биде исклучително жешка и ќе треба да се олади неколку минути. Користејќи шпорет под притисок може да изгледа застрашувачки, но повеќето модели доаѓаат со лесно следење на упатствата кои го прават безбедното користење многу можно.
Без притисок шпорет? Нема проблем. Направете го истиот рецепт користејќи традиционален метод за печка и соодветно нагодете го времето за готвење. Исто така можете да направите "ноќни" овес и да ги подготвите во бавен шпорет на ниско ниво осум часа.