Некои жени се загрижени дека одење ќе им даде големи телесни мускули што не ги сакаат. Други луѓе се надеваат дека ќе ги изградат мускулите на нозете од одење .
Одење треба да произведе посно, долги мускули и да ги тони мускулите што веќе ги имате, а не да произведуваат обемни мускули. Bodybuilder Хуго Ривера потврдува дека новите пешачи може да забележат мало зголемување на големина на телето, со акцент на мала .
Тој вели дека вие ќе треба да бидете генетски уникатен поединец за да имате значителен раст во мускулите на вашите телесни мускули, особено за жените. Бодибилдерите не постигнуваат пораст на теле од само одење. Тие користат специфични програми за вежбање и строга диета за да ги добијат тие резултати.
Дали добивате големи телиња од пешачење?
Ако мислите дека вашите телиња се поголеми, тоа е реалност на вашето тело. Дали ги меревте пред да одите? Или, тоа е она што го гледате во огледалото кога ќе се погледнеш себеси?
Секој мускул ќе биде поголем веднаш по вежбањето. Мускул отекува за време на вежбањето, бидејќи добива повеќе снабдување со крв со кислород од црвените крвни клетки и ги отстранува нуспроизводите на производство на енергија. Погледнете ги вашите телиња прво нешто наутро наместо по долга прошетка.
Ривера вели дека обликот на вашите телиња е прилично утврден при раѓање. Родени сте со подолги или пократки долни нозе, а мускулите на телото поставени повисоки или пониски.
Избегнување на ридови или скали може да ги намали нападите на интензивна, краткотрајна вежба која може да предизвика да изградите поголеми мускули.
Тоа е веројатно масното, а не мускулот под нозете
Масовно, генерално, доаѓа од масното лежиште над мускулите, а не од мускулите. Како се вклопува вашата облека откако сте почнале да вежбате програма за вежбање?
Дали добивате или губите инчи на појасот? Луѓето додаваат повеќе маснотии низ целото тело кога добиваат тежина, дури и на места што не би ги очекувале. На пример, твоите прстени и часовници лесно се вклопуваат кога добивате тежина и сте изгубени кога губите телесната тежина. Истото ќе се случи и на вашите телиња додека стекнете тежина.
Стекнување и губење на маснотии
Треба да го согорувате маснотиите со вашата програма за пешачење, но само ако јадете помалку калории отколку што гори секој ден . Освен ако не пратите колку јадете, можеби ќе јадете повеќе отколку што мислите. Може да ја замените маснотијата исто толку брзо колку што ќе го запалите. Некои студии покажуваат дека жените јадат повеќе кога вежбаат повеќе. Ако не сте следеле јадење како што сте го зголемиле вашиот пешачење , започнете да чувате дневник за храна за да видите каде може да се приклучат дополнителни калории во вашата исхрана.
Не престанувајте да пешачите поради сликата на телото
Ништо не е попривлечно од здрав сјај. Не само што одење подобрува вашата фитнес, тој исто така ги намалува ризиците за сите големи болести, вклучувајќи дијабетес, срцеви заболувања, мозочен удар и рак. Минималниот дневен услов е 30 до 60 минути на ден на вежбање за да ги намалите ризиците по здравјето. Не се откажувајте од вежбање поради тоа што мислите дека изгледате.
Луѓето секогаш го ценат енергичното, здраво лице или оној кој може да се врати од здравствена криза поради нивната целокупна способност.
Ако се чувствувате во врска со нозете, тоа е штетно за тоа како се чувствувате за себе, тогаш постојат едноставни начини да ги сокриете. Носете панталони. Постојат многу панталони од јога во стил за одење и вежбање со пошироки нозе за да ги сокријат вашите согледувања. За облекување, одберете долги посно здолништа или панталони кои ќе ги сокријат вашите телиња и ќе ја продолжат вашата линија.
Панталони и чизми кои ги вклопуваат големите телиња
Кога имате големи телиња, може да биде предизвик да се најдат чизми кои се вклопуваат и да се поткренат со хулахопки кои не се премногу тесни.
Онлајн шопинг може да го олесни наоѓањето широк чизми. Многу онлајн продавачи имаат функција за пребарување за широки чизми. Добијте мерна лента и измерете ги вашите телиња за да видите какви димензии ќе ви бидат потребни. Веројатно ќе откриете дека секоја нога е малку поинаква, па и двете ги мериме.
Можете да барате хулахорни фустани и панталони што ќе работат најдобро за вас во салата и на отворено. Често е случај што треба да се обидете пред да купите, или да користите онлајн извори кои овозможуваат лесно враќање.
> Извор:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Триплет NT. Прогресивни модели во обука за резистенција за здрави возрасни. Медицина и наука во спортот и вежбање . Март 2009, том 41, број 3, стр. 687-708.