Сендвичи се вкусни, преносливи и полн со можности. Единствениот проблем е што тие често се натоварени со калории, а делумно е виновен и лебот од тежок јагленихид! Што да се прави? Еве неколку замени за заштеда на калории кои можете да ги користите за следниот сендвич.
Зелка од зелка / оброци
Зелка не е само за зајаци. Лисјата на оваа зеленчук се доволно густа за да ги држат сите работи во вашиот сендвич.
Само парни или зовривајте ги големите надворешни лисја за да ги омекнеме и да ги олесниме џвакањето. Потоа куп на протеини и зеленчук. Патем, зелка е одличен извор на влакна, што помага да се чувствувате задоволни. Се прашувате што да направите со малите внатрешни лисја? Направете симпатични лизгачи, или да ги уништите и да додадете на месо .
Марула / леб
Оваа идеја произлегува од една од моите омилени јадења во азиските ресторани, пилешки зелена салата обвива! Буквално ќе заштедите стотици калории со користење на зелена салата наместо исечен леб. Лично, мислам дека е целосно вредно. Можете да затегнете гигантска лист салата околу вашите доручек од сендвичи (како што би користеле тортилја), или можете да креирате малку парчиња леб од салата со отстранување на неколку листови и нивно користење за да го изградите вашиот сендвич-совршен за куќиште пилешки или нејасни италијански хамбургери. Патем, некои синџири за ресторани (како што се Црвениот Робин и Карл Јуниор) нудат зелени салати како алтернатива за леб.
Кога се сомневате, прашајте.
100-Calorie стан сендвич бухти
Океј, технички овие се леб базирани, но тие имаат околу половина од калориите од просечниот пар парчиња леб. Има толку многу сорти на полиците. Мој омилен е целото жито (екстра влакна). Изберете некои, и да ги користите за ручек и појадок сендвичи.
И кога станува збор за она што оди внатре во твоите сендвичи, има пет работи кои треба да ги остават .
Порбабела капа за печурки
Печурките за печурка од порбабела се супер-нискокалорична алтернатива на лебот. Додека тие имаат само околу 25 калории, овие магични печурки навистина те пополнуваат! Само печете ги или скачете ги додека не го наместите пред да го соберете вашиот сендвич. Материјал: Овој е повеќе од сендвич на вилушка. Портебела печурките се одличен трампа ако се обидувате да изгубите тежина .
Висока влакна тортилија со 100 калории или помалку
Тортилите се уште една одлична алтернатива за тешки јаглени хидрати и парчиња леб. Но мора да бидете внимателни кога купувате за нив! Многу тортили (исто така познати како обвивки) се екстремно високи во калориите. Високите влакна имаат тенденција да бидат помали во калориите, но треба внимателно да ги прочитате етикетите за да бидете сигурни. Моите омилени тортили се фабриката "Ла Тортилла" Големи ниски јаглени хидрати со само 90 калории плус 13 плус од полнење.
За повеќе совети и трикови, плус виновник рецепти, храна наоѓа, и многу повеќе, се регистрирате за бесплатни дневни пораки на hungry-girl.com!