Не би препорачал да трчам со мамурлак. Главната причина зошто алкохолот не се меша со трчањето е дека алкохолот има дехидратирање. Кога се чувствувате ловци, всушност сте многу дехидрирани . Главоболката се должи на дехидрација на мозокот.
Значи, ако имате прилично лошо мамурлак на почетокот на трчањето, веќе почнувате да го стартувате дехидрирано, што никогаш не е добра работа.
Можеби ќе можете да поминете низ краток рок со мамурлак (сеуште нема да се почувствувате одлично), но опасно е да се обидете со долг тренинг со мамурлак, бидејќи може да завршите со сериозно дехидрирање.
Веројатно ќе се чувствувате некоординирани и несмасни кога имате мамурлак, што го зголемува ризикот од паѓање додека работите .
Во крајна линија: Обидете се да ги зачувате алкохолните пијалаци за ноќта по вашето бегство. Ако навистина сакате да имате еден алкохолен пијалок во текот на ноќта пред подолг рок, осигурете се дека пиете многу вода. И да го задржите вашиот потег краток и лесен.
Дали се работи со мамурлак?
Ќе најдете статии кои tout ќе се кандидира како лек за мамурлак. Некои луѓе сметаат дека вежбањето ќе го натера вашето тело да работи за да ги исчисти лошите ефекти на алкохолот. Сепак, тие исто така даваат предупредувања дека треба добро да се рехидрирате и да имате лесен појадок пред да се обидете вежбање со мамурлак.
Проверете ја бојата на урината и не одете на мамурлак додека не испиете јасна или светло-жолта урина. Ако воопшто не се пеете или вашата урина е темно жолта, премногу сте дехидрирани за вежбање . Пијте со безалкохолни пијалаци, како што се вода, овошен сок или спортски пијалак за да го вратите вашето тело во рамнотежа пред да одите на трчање со мамурлак.
Немојте да го правите трикот на "кучето на кучето", ако планирате да трчате, што ќе резултира со одложување на рехидратацијата.
Чекање за истражувачки студии за трчање со мамурлак најде мала студија на 12 жени кои беа тестирани на трчање по пиење различни количини на пиво ноќта пред тоа. Бројот на пива беше нула, две, четири или шест шишиња. Интересно е што пивото не влијаело на перформансите на неблагодарната работа на следното утро. Меѓутоа, тоа влијае на нивната способност за донесување одлуки.
Крајна линија овде е дека трчањето со мамурлак можеби не е лоша идеја, доколку сте рехидрирани. Но, веројатно не сте вистинската личност да ја донесете таа одлука. Најверојатно не треба да одиш на соло трчање, ако сакаш. Земете заедно трезен пријател кој може да ви обезбеди да не стане пешачки сообраќај безбедност статистика за смртта.
Пиење по трчање
Американскиот колеџ за спортска медицина забележува дека алкохолот може да го зголеми излезот на урина и ако пиете алкохол по вежбање, може и да не се рехидрирате. Тие препорачуваат задржување на алкохол по трката на умерено ниво најмногу.
Извори:
Мајкл Н. Sawka, FACSM; Луиз М. Бурк, ФАКСМ; Ренди Ајхнер, ФАКСМ; Роналд Џ. Моган, FACSM; Скот Ј. Монтен, FACSM; Нина С. Стаченфелд, ФАКСМ. "Позиција: вежбање и замена на течности" 02 Март, 2010 година
Крузелбринк Л.Д., Мартин К.Л., Мегени М., Фаулс Ј.Р., Мерфи Р.Ј. Физичко и психомоторно функционирање на жените утрото по конзумирање на ниски до умерени количини пиво. J Студен алкохол. 2006 мај; 67 (3): 416-20.