Дали сакате да знаете колку брзо сте одење? Можеби ќе треба да ја знаете брзината на одење за да ја пополните формуларот за влез во трката. Понекогаш, само сакате да знаете колку долго ќе ве одведат да одите од една до друга точка. Или, можеби ќе треба да го знаете за да го користите со калкулатор за печење калории .
Додека тркачите обично го знаат своето темпо во минути по милја, пешачите помалку веројатно некогаш ја мерат брзината на одење.
Правило на палецот обично е доволно ако само сакате да внесете број во калкулатор, бидејќи калориите што се изгорени по километар се разликуваат малку при различни брзини на одење. Но, ако ви треба број за влез во трката, тогаш ќе сакате да направите вистински мерења.
Правила на палецот за брзина на движење
- Дневни чекори : Ако само ги следите вашите секојдневни чекори со педометар додека одите за вашата работа или јадат околу куќата, можете да користите 2 милји на час или 2,5 милји на час. Тоа е 3,2 километри на час до 4 километри на час.
- Лесна здравствена прошетка : Ако лесна прошетка низ соседството или паркот, може да продолжи со целосен разговор, користете 3 милји на час или 5 километри на час како правило.
- Умерена до брза прошетка : Ако чекорите со брзо темпо и значително дишење, користете 4 милји на час или 6,5 километри на час.
- Брза прошетка : брзите пешачи обично ја знаат нивната брзина или ја мерат. Возачите можат да одат од 5 до 6 милји на час, па дури и побрзо. Тоа е 8 до 10 километри на час.
Темпо наспроти брзина
Темпото се мери во минути по километар или минути по километар. Време е / растојание додека брзината е растојание / време. Заеднички чекори за одење се:
- Лесна прошетка: 20,00 минути по километар или 12:25 минути по километар или побавно.
- Умерен до брза прошетка : од 15:00 до 20:00 минути по километар или 9:19 до 12:25 минути за километар.
- Брза прошетка : 15:00 минути по километар или 9:19 минути по километар или побрзо.
Измерете ја брзината на пешачење на патеката
Повеќето отворени патеки, како оној околу вашето локално средно фудбалско игралиште, се околу 1/4 километар или 400 метри околу внатрешната лента. Започнете од поставената положба на внатрешната лента, забележете го вашето време и заокружете четири пати за да добиете минути по километар.
Можете да користите калкулатор за да го конвертирате времето и растојанието во брзина и темпо. Можеби ќе треба да конвертирате километри и километри .
Можете да го користите калкулаторот на патеката од Северна Америка за движење на тркала за мерење на растојанието на различни големини, ленти, освен лента 1 и повеќе.
Апликации за брзина на одење
Ако вашиот мобилен телефон е GPS-от, можете да користите апликација за брзиномер за одење / трчање за да ја покажете брзината на движење на отворено. Тие вклучуваат Walkmeter и MapMyWalk. Секое GPS-базирано мерење на брзината има ограничувања, најголемо суштество што треба да го користите на отворено и нема да работи на неблагодарна работа. Достапно е до неколку сателити, па ако сте во област со многу високи згради или одење во ореол или до насип, GPS може да биде помалку точна. Гледајќи на заговор за карта, може да изгледа како да телепортирате од место до место.
Земете повеќе читања на различни правци за да добиете подобра прецизност.
Апликациите често го покажуваат вашето тековно темпо во минути милја и просечното темпо за тренингот. Тие исто така може да ја покажат својата брзина во километри на час или километри на час.
Gadgets, за да ја измерите брзината на пешачење
Брзинометри за движење / трчање вклучуваат уреди како што се часовници, фитнес опсези и паметни телефони кои користат ГПС за да ја покажат својата брзина. Сепак, тие ги имаат истите GPS ограничувања како апликации за мобилни телефони. Се уште има некои достапни кои користат сензорот за акцелерометар на чевли и може да се користат и во затворени простории. Некои не-GPS pedometers ја проценуваат брзината и растојанието врз основа на вашиот чекор, но мора да бидат прецизно калибрирани.
Како да ја измерите брзината со алатката за онлајн мапирање
Можете да ја измерите брзината на одење со користење на часовник и секоја пригодна рута користејќи алатка за онлајн мапи за прошетка . Алатките како што се MapMyWalk или WalkJogRun ви дозволуваат да внесете адреса или зум во и надвор на мапа за да ја најдете вашата локација. Потоа кликнете за да ја исцртате трасата на мапата за да дознаете точна дистанца. Внесете го вашето време и тежина и алатката може да ви каже вашата брзина, темпо и калории изгорени.
Предвидувајќи брзина на трката и завршување на времето
Ако влегувате на одење и не сте сигурни колку брзо може да одите на различни растојанија, Runners World Race Prediction Calculator може да помогне. Внесете ги вистинските времиња за различни растојанија за да го предвидите вашето време за некое друго растојание.
Од збор до
Откако ќе почнете со мерење на брзината на одење, веројатно сакате да знаете како да одите побрзо . Со користење на добра форма на одење, држење на телото и движење на рацете, многу ходници можат значително да ја зголемат нивната брзина.