Најдобри и најлоши здравствени избори
Панда Експрес нуди кинеска храна за вечери кои се во движење. Ако го гледате половината, може да бидете во искушение да јадете таму. Но, дали Панда Експрес е здрав? Постојат нискокалорични опции за мени кои им помагаат на диететорите да ги задржат своите планови за јадење на вистинскиот пат. Овој водич ќе помогне да се најдат здрави избори во Панда Експрес.
Анализа на Panda Express менито
Секогаш е паметно да се погледне на интернет во менито пред да ја посетите Панда Експрес.
Обидувајќи се да донесете одлука за исхрана за храна е тешка кога стоите во ресторанот. Менито за интернет на Панда Експрес ви овозможува да ја видите основната исхрана за секој пристоен и придружен сад, за да можете да направите паметни одлуки однапред.
Кога ќе ја посетите веб-страницата, ќе видите дека постои лесен за користење калкулатор за исхрана кој ви помага да ги совпадите вкупните калории на Panda Express . Ќе најдете и неколку елементи кои имаат мала зелена "Wok Smart" икона на сликата. Овие здрави Panda Express ставки се пониски во калории и подобро за вашата исхрана. Ако често го посетувате ресторанот, дури можете да го преземете и испечатите целиот информативен лист за исхрана и алергени за да бидете пригоден за брзо упатување.
Најпопуларна храна
| Панда Експрес Фармерки за исхрана на портокал | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 служат (5,7 унци) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 380 | |
| Калории од маснотии 160 | |
| Вкупно масти 18g | 32% |
| Заситена маснотија 3.5g | 20% |
| Холестерол 80mg | 32% |
| Натриум 620мг | 26% |
| Јаглехидрати 45g | 14% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 19г | |
| Протеин 14g | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Многу луѓе кои ја посетуваат Панда Експрес сакаат да уживаат во традиционалните омилени. Портокаловата кокошка (етикета насликана) е популарна, но не и најздравата опција на менито. Оброкот обезбедува 18 грама масти, што е прилично голем број за еден оброк.
Сладок и кисел пилешки оброк е малку поздраво.
Таа обезбедува 300 калории, 12 грама маст, 40 грама јаглени хидрати, 10 грама протеини и 260 милиграми натриум.
Најдобри опции
Ако се обидувате да изгубите телесната тежина, одберете прехранбени производи на Панда Експрес, кои се свежо скара и исполнети со здрав зеленчук. Избегнувајте предмети кои се расфрлани или пржени - дури и ако звучат здрави. Пржената храна е многу повисока во масти и калории.
Па што треба да нарачате? Овие елементи на менито Panda Express ќе помогнат вашата исхрана да се одржи на вистинскиот пат.
Здрави влегувања
Обидете се со една од овие пониски калории опции кога ќе го посетите ресторанот. Од некои од нив ќе добиете и порција од зеленчук.
- Говедско месо на брокула (190 калории, 9 грама протеини, 1.5 грама масти, 13 грама јаглени хидрати)
- Печурки пилешко (170 калории, 12 грама протеини, 2 грама масти, 11 грама јаглени хидрати)
- Пилешко црн пипер (280 калории, 13 грама протеини, 3 грама масти, 14 грама јаглени хидрати
- Пилешко грав од грав (190 калории, 14 грама протеини, 9 грама масти, 13 грама јаглени хидрати)
- Пилешко Teriyaki на скара (300 калории, 36 грама протеини, 13 грама масти, 8 грама јаглени хидрати)
Може да бидете изненадени кога ќе видите дека некои мени кои звучат здраво (како пилешко или тофу залихи) се всушност повисоки калории. Затоа, проверете го бројот на калории пред да ја поставите вашата нарачка.
Здрава страни
Мешаните вегерии обезбедуваат само 80 калории и 5 грама здрави влакна, што ја прави најздравата гарнитура. Ако сакате ориз, најдобро е да одберете една од обичните сорти. Белиот ориз е најнизок во калории, но кафеавиот ориз обезбедува 4 грама диета-пријателски влакна . Но, ако се обидувате да го задржите вашиот Panda Express калориски број ниско, прескокнете ги скрахтените странични садови заедно и само пополнете ја плочата со повеќе зеленчук.
Здрава апетиза
Има само неколку предјадења на менито Panda Express. Најздрачен избор е пилешки печурки , кои обезбедуваат 160 калории и 6 грама масти.
Ако ви се допаѓаат Панда Експрес предјадења, можете да изберете да јадете целосен редослед како ваш пристоен. Предјадењата се повисоки во калории, бидејќи повеќето од нив се пржени. Но, големини на порции се помали, па можеби нема да добиете доволно храна со мезе за да ви помогне да се чувствувате полна.
- Пилешко јајце ролна (200 калории, 10 грама масти, 6 грама масти, 6 грама протеини, 20 грама јаглени хидрати)
- Вегги пролет ролна (190 калории, 8 грама масти, 3 грама протеини, 27 грама јаглени хидрати)
И, се разбира, ниту еден кинески ручек или вечера не би биле комплетни без колаче за среќа на крајот на оброкот. Колаче за богатство на Панда Експрес е само 32 калории за да можете да уживате во десерт без да ја намалите вашата исхрана.
Нездраво опции во менито
Најпопуларните јадења се многу високи во калориите. Нарачката на Panda Express Chow Mein обезбедува 510 калории и 22 грама масти. Нивниот Фрид Рајс обезбедува 520 калории и 16 грама масти.
Ако сакате да јадете здраво кога ќе ја посетите оваа кинеска точка за брза храна, прескокнете страни и нарачате здрава Панда Експрес entree, наместо. Ќе ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат и сепак ќе уживате во задоволителен оброк.