Продолжете да трчате и да избегнувате зголемување на празните тежини

Како што сте зафатени со празници шопинг и забави, недели помеѓу Денот на благодарноста и Нова Година може да биде време кога обуките и плановите за здрава исхрана излегуваат низ прозорецот. Но, може да продолжи да работи и да избегнете зголемување на телесната тежина за време на сезоната на одмор. Обидете се да се држите до некои или сите овие стратегии.

1 - Изберете трка.

Имаат трка на вашиот календар е мотивација да продолжи да работи во текот на декември. Без разлика дали избирате некој што е за неколку недели или неколку месеци, поставете план и држете се до него. Проверете active.com или Вклучување во САД за настани во близина на вас.

Повеќе: Како да најдете локални трки

2 - Не прескокнувајте доручек.

Ако одите на забава во вечерните часови, не правете грешка при прескокнување на појадокот. Иако можеби мислите дека сте заштеда на калории за подоцна, немањето здрава појадок може да доведе до прејадување подоцна во текот на денот.

Повеќе: 5 Правила за правилно јадење за тркачи

3 - Донеси свој здрав јадење.

Шансите се поголемиот дел од садовите на одмор собири ќе биде висока со вкус - и калории. Донеси свој здрави ентериер или мезе на забавата. Домаќинот ќе го цениме, и знаете дека ќе има барем еден безбеден избор на вклучена табела.

4 - Јадете мали оброци.

Ако се упатите кон вечерен настан, јадете редовни оброци и закуски на секои неколку часа до забава. Вие нема да пристигнете на забавата подготвена за напад на предјадењата. Бидете сигурни дека ќе вклучите влакна на секој оброк, бидејќи ве држи полна подолго.

Повеќе: Совети за контрола на порција

5 - Да има стратегија за пијалаци.

Кога на забавите има многу висококалорични пијалаци, чувајте чаша или шише со вода. Ако навистина сакате некои од тоа јајце нога или лажичка вино, се третираат на една чаша и го пиете полека. Уживајте во вкусот и потоа вратете се на вашата вода.

6 - Однесувајте се кон себе.

Купи себе рано празник празник на некои нови трчање опрема. Нов пар тениски фустани или пријатно руно ќе ви помогнат да ве мотивира да излезете во бегство.

Повеќе: Водење идеи за подароци

7 - Планирајте ги вашите работи.

Лесно е да се каже дека ќе продолжите да работите редовно за време на сезона, но задржувањето кон него бара стратегија. Распоред на вашите работи како состаноци, така што ќе ги направите приоритет за време на невремето недела. Ако имате закажани трки, поголема е веројатноста да ги завршите.

Повеќе: продолжете да работите за време на празниците
Совети за работи додека престојувате со роднини
Како да се избегне пост-маратонска тежина