10 Лоши навики за јога и како да ги скршат

Најголемата придобивка на јогата не е да научите како да се извивате како пресек, туку да создадете корисно однесување кое ќе го пренесете во секојдневниот живот. Ако сте хиперкритични за себе во класа по јога, на пример, шансите се дека сте на тој начин и во други ситуации. Сознавањето на, а потоа и кршењето на тие типови на модели на вашата подлога ќе ви помогне да го сторите истото кога ќе го отстраните мат во светот.

1 - Престанете да се споредувате со другите

Може да биде тешко да останете фокусирани на сопствената пракса, без да се споредувате со луѓето околу вас, но тоа е токму она што треба да го направите. Тоа навистина не е важно што некој друг може да го стори, па престанете да се чувствувате лошо за луѓето кои се чини дека се понапредни од вас. Исто така, не дозволувајте да бидете премногу возбудени ако вашите појави изгледаат "подобро" од колеги студент. Сите ние сме на сопствени патеки тука. Остануваме верни на твое, ќе го задржите своето его од вклучување и ќе ја намалите веројатноста дека ќе се повредите обидувајќи се да продолжите со личноста до вас.

2 - Стоп за да се споредите себеси

Слабо, нели? Размислувајќи за тоа што сега можете да го направите во споредба со вашите очекувања или со претходните перформанси, може да биде исто толку проблематично и веројатно штетно како што се натпреварувате со личноста до вас. Секој ден ни нуди поинакво тело, па немој да се грижиш за тоа прекрасно мислење што можеш да направиш минатата недела, но сега изгледа непромислено. Сето тоа е само искуство, па етикетирањето како добро или лошо е навика која вреди да се прекрши.

3 - Престани да бидеш суштество на навика

Зборувајќи за кршење на навиките, дали секогаш го ставаш твојот МАТ на истото место? Предизвикајте се да пробате различни места низ собата, или пак да пробате нова класа или студио ако се чувствувате како да сте во колосек. Промената на вашата физичка перспектива може да ви помогне да ја смените вашата ментална перспектива премногу. Ако сте во навика на внатрешно стенкање кога вашите наставници бараат работа или parivrtta ardha chandrasana (зборувајќи од искуство овде), видете дали можете да ги промените и вашите патишта таму.

4 - Престанете да го слушате Учителот

Добро, треба да го слушате наставникот поголемиот дел од времето, но не заборавајте кој е навистина одговорен тука: ти. Ако вашиот наставник поучува за позицијата со која не се чувствувате пријатно, ако тоа предизвикува болка или ја влошува повредата, не го сторите тоа. Никој не е во твоето тело, туку ти, па ти си оној што ги повикуваш. И ако наставникот ви дава тешко време за тоа, пронајдете нов наставник.

5 - Престани да бидеш нервозен за зборување

Ако е прва класа по јога, имате повреда, сте бремени (поздрави!), Се плашите од рацете, зборувајте! Некои наставници ќе одат низ собата прашувајќи ги сите како се наоѓаат на почетокот од класот, други не можат, но дел од преземањето на одговорноста за вашата јога искуство е да бидете сигурни дека вашите наставници ги имаат сите информации што им се потребни за безбедно да ве водат. Ако тоа е приватна работа, кажете им еден-на-еден пред класа. Слично на тоа, многу наставници ги покануваат учениците да останат и да поставуваат прашања по завршувањето на наставата. Искористете го ова! Повеќето наставници се воодушевени да ви помогнат да истражувате во вашата траса или да го измиете вашиот санскрит .

6 - Стоп за напуштање на почетокот

Понекогаш може да има и времиња кога треба рано да ја напуштите класата, но немојте да извлекувате никаква навика. Да, сите ние сме зафатени со луѓе со места за да одиме и луѓето да гледаат, но поголемиот дел од времето сето тоа може да почека дополнителни 10 минути додека земате савасана . Оставањето рано на редовна основа не е само грубо, туку ти го ограбува наградата за сета таа напорна работа: неколку минути во денот да не правиш ништо.

7 - Престани да се соочиш со себе

Еве една ситуација: наставникот дава инструкции за позицијата во која секоја последователна варијација се гради врз оној пред него. Иако наставникот јасно вели дека не треба да продолжите да се движите напред низ варијациите, додека не можете удобно да го држите претходниот чекор, половина од класот продолжува да се движи напред во некакво приближување на позицијата, зголемувајќи се во поголем ризик за повреда . Знам дека реков да не го слушам учителот, но ова не е едно од тие времиња! Слушајте го наставникот!

8 - Стоп давање во мајмун ум

Што размислуваш за време на јога? Се надевам, ти одговоривте "ништо". Една од најпознатите позитивни работи за правење јога асана или медитативна пракса е тоа што ни дава промена да земеме мал одмор од постојаните навреди што се нашите мисли, нешто што нема никаква врска со вашата способност да правиме комплицирани физички маневри. Ако се размислувате многу за позициите што можете или не можете да ги направите, одморете се и од тоа.

9 - Престани да се буниш низ болката

"Нема болка, никаква корист" нема место во јога класа. Болката доаѓа во различни вкусови, а дел од вистинското запознавање на вашето тело е способноста да се разликува болка во мускулна болка и нешто посериозно. Таа нежност во вашиот стомак за време на (и неколку дена по) претходно споменатата работа е прва, а таа треба да се избегне.

10 - Стоп заборави да се забавуваш

Има толку многу работи што треба сериозно да ги сфатите во животот, но вашата јога практика не мора да биде една од нив. Јас не сугерирам дека сте изобличувани или преземате непотребни ризици, но дека ние ја правиме оваа работа со лесен пристап и чувство на забава. Ако паднеш од поза, се смееш. Земете на таа незгодна поза со насмевка на твоето лице. Сепак, тоа е само јога.