Иако звучи како верзијата на завртките за џогирање на џебовите, јогиката пети заклучување е само едноставен начин да се заземат прстите во позициите онаму каде што тоа е неопходно. Доведете ги првите два прста под палецот додека го носите палецот на врвот од ист пети и треба да добиете прилично добра потпора. Некои наставници ќе го наречат ова да си го земаат палецот со вашите "мирни прсти". Тоа е истото.
Кога да се заклучи
Плочата за заклучување ви овозможува да добиете некоја влечна сила во позициите каде што длабоко се протегате. Постојаната голема пети поза (utthita hasta padangustasana) и нејзиниот наклонет колега supta padangustasana се примери за позициите каде што го држите палецот додека ја проширувате истата нога дава истегнување по грбот на ногата. Друга поза, каде што оваа техника често се користи, е во стоечкиот наведнувач (uttanasana) , каде што држењето на двата големи панталони додека напред виткање ви дава точка за прицврстување од која ќе ја продлабочи позицијата.
Што ако не можам да стигнам до мојата пети?
Ако не можете лесно да стигнете до петиците, само да се откажете и да си одите дома. Не! Не го правам тоа! Постојат многу алтернативи на јоги за заклучување. Едно нешто што не го поддржувам е да го задржам коленото со цел да го задржам палецот. Ова ја поразува целта на поврзување на раката со вашата нога на прво место, бидејќи веќе не сте го извлекувате задниот дел од ногата.
Исто така, ако твоето рамо излегува од нејзиниот приклучок или вашата положба се заокружува напред само за да можете да ја задржите таа петица, треба да пронајдете друг пристап, бидејќи вашата решеност за одржување на зафат на петита предизвикува да ги компромитирате другите делови од позираат.
Најдоброто нешто што треба да направите е да добиете лента и да ја завиткате околу топката на вашата нога.
Потоа држете ги краевите на лентата во едната рака, давајќи ви колку должина колку што треба да ја направите позицијата со интегритет. Ременот е во основа дејствува како продолжувач на рака. Ако немате лента за рака, другата опција е да се одржи друг дел од ногата, на пример, глуждот или телето. Ова функционира, но тоа може да биде непријатно, бидејќи тоа е малку повеќе предизвик да се одржи безбедно на вашиот голем теле од вашиот мал пети.
Повеќе користи за заклучување на Јоги пети
Во прилог на горенаведените позиции, држењето на вашиот голем палец (или користење на каиш за да се создаде истиот ефект) е опција во вртење на главата на колена (parivrtta janu sirsansa), каде што поврзувањето на раката со нога ти овозможува да го отворите градите кон таванот. Во целосна страна штица (vasisthasana) или спиење вишну (anantasana) , врската создава одредена стабилност за вашата крената нога. Иако грабање на палецот може да изгледа кул, никогаш не е направено само за визуелниот ефект. Секогаш постои причина за постурална усогласување, поради што е важно да се користи реквизит кога е потребно.