Зарем не би било добро ако сте имале пристап до истите лични тренинг и губење на тежината услуги за кои славните личности уживаат? Кој не би изгубил тежина и се потпрел со тим експерти на рака секој ден? Па, вистина е дека имате пристап до тој вид услуга. Со малку посветеност, можете да научите како да бидете свој личен тренер.
Го познавате вашето тело и вашиот животен стил подобро од било кој друг. Знаете кои активности ги уживате и која храна најверојатно ќе јадете. Вие исто така знаете кои програми веќе сте се обиделе без успех. Со малку планирање, можете да го поставите вашето знаење да го користите и дизајн совршен план за вас.
Станувате свој личен тренер кој трае неколку часа. Но, исплатата е огромна. Ќе ги стекнете сите основни вештини за да добиете вашиот ум и тело во форма и ќе изгубите тежина на патот. Еве пет чекори кои ќе ве водат низ процесот. Обележете ја оваа страница, за да можете да се вратите на него додека се движите низ чекорите. Или испечатете го и проверете го секој чекор додека одите.
Чекор еден: Поставете цел
За да бидете свој личен тренер, ќе ја користите вашата прва сесија за да дознаете што сака да постигне вашиот клиент (тоа ти е!). За време на овој прв чекор, вие јасно ги дефинирате и напишете вашите цели. Верувале или не, овој чекор е најважната компонента на вашиот план да се вклопи, да ги подобри вашите спортски перформанси или телесната тежина! Земи пенкало и хартија и започнете го своето патување сега.
Чекор два: Подобрете ја вашата исхрана
Губење на тежината може да се случи во салата, но најголемите промени обично се случуваат кога ја менувате вашата исхрана. Значи која исхрана е најдобра? Факт е дека сите диети кои работат се базираат на истиот основен принцип . Нема причина да го премонтирате вашиот план за исхрана или да се откажете од храната што ја сакате. Но, вие треба да направите некои прилагодувања за да го контролирате внесот на калории и да добиете доволно протеини и јаглени хидрати за губење на тежината.
Чекор три: Направете план за вежбање
Кога ќе станете свој сопствен тренер, ќе ги комбинирате и вежбите за аеробик и вежбањето за вежбање за да се потпреме и да се вклопите. Звук тешко? Тоа не е. Секое тренингот не мора да биде тешко . И типот на тренингот што го избирате работите е помал од интензитетот и конзистентноста на вашите сесии.
Чекор четири: Распоред на оброци и вежбање
Најдобрите професионални тренери создаваат организирана неделна програма за своите клиенти. Овој чекор е од суштинско значење. Распоредувајте еден час секоја недела за да го поставите вашиот план за исхрана и вежби за вежбање за оваа недела. Напиши план, вклучувајќи оброци, закуски и вежбање за оваа недела. Објавете го вашиот план на место каде што го гледате секој ден. Користете ги овие испити за да ја олесните работата.
Чекор пет: Мотивирај се себе си да остане на вистинскиот пат
Исто како и секој личен тренер, ќе ги почувствувате моментите на предизвик. Ќе сакаш да се откажеш и ќе мора да се потпираш на себе си и на твојата заложба да продолжиш да одиш. Уверените лични обучувачи имаат специфични методи што ги користат за да ги задржат своите клиенти на вистинскиот пат. Методите не се тешки за учење, само треба да знаете што се!