Губењето на телесната тежина помина во висока технологија во ерата на паметни телефони и таблети. Пред триесет години употребивме пенкало и хартија за да пресметуваме калории, но сега имаме лесни за употреба диета апликации за губење на тежината. Така, дали погодностите на технологијата имаат недостатоци?
Според една неодамнешна студија, тоа би можело. Д-р Шерил Шигаки, вонреден професор на Универзитетската школа за здравствени професии во Мисури спроведе истражување и се здоби со корисни увид за придобивките и недостатоците на користење на диета апликации за губење на тежината.
Придобивки
Бесплатни исхрана апликации и веб-сајтови за слабеење како MyFitnessPal.com обезбедуваат различни корисни услуги.
Практично следење калории. Повеќето апликации нудат бази на податоци што може да се пребаруваат и кои ви дозволуваат да внесувате дневни избори за храна на вашиот домашен компјутер, таблет или паметен телефон. Во истражувањето на Шигаки, многу учесници забележаа дека претпочитаат апликации кои обезбедуваат податоци за специфични прехранбени производи по бренд, наместо едноставно да наведат генерички елементи. Уште една погодна алатка споменат од учесниците во студијата беше баркод скенер. Оваа алатка за паметни телефони им овозможува на диететорите да го скенираат баркодот на било која храна за да добијат непосредна информација за исхраната. Со овие алатки, лесничарите лесно можат да ја држат раката на секојдневниот внес на калории.
Поедноставен избор на храна. Не само што можете да го оцените вашиот сегашен и минато калоричен внес, туку исто така можете да ги користите алатките за следење калории за да планирате за во иднина. Здравите избори се полесно да се направат ако го знаете точниот број на калории за одредена храна.
На пример, ако се обидувате да одлучите помеѓу една мала чаша кремска супа или голем сендвич за ручек, поголема е веројатноста да донесете одлука за исхрана ако податоците за исхраната се наоѓаат пред вас. Можете дури и да планирате цела недела на оброци или да направите секојдневен план за храна со апликациите.
Мотивирање на визуелен фидбек. Без разлика на тоа на која диета сте, вашиот енергетски биланс мора да одразува дефицит со текот на времето ако сакате да изгубите тежина.
Тоа е корисно за многу dieters ако тие може да се види визуелна прикажување на таа рамнотежа. На пример, ако видите дека вашата напорна работа во салата и во кујната ви помогна да постигнете негативна енергетска рамнотежа за оваа недела, може да бидете мотивирани да продолжите со тој план, дури и ако е малку непријатно. Се разбира, само знаејќи ги броевите во твојата глава може да биде мотивирачки, но многу од нас подобро одговараат на табела или друг визуелен приказ.
Недостатокот
И покрај практичните карактеристики обезбедени од апликациите за паметни телефони и веб-сајтовите, д-р Шигаки, исто така, најде потенцијален недостаток. Високо-технолошките уреди не ја обезбедуваат личната поддршка или одговорот лице-в-лице што многу луѓе велат дека е важно кога губат телесната тежина.
Шигаки изјави за Би-Би-Си за новинарите, "социјалната поддршка во личноста беше претежно преферирана за создавање нови, онлајн социјални мрежи врз основа на заеднички интереси во здравјето." Накратко, луѓето сакаат вистинска лична врска кога станува збор за прашања поврзани со исхраната. Поради таа причина, таа препорачува дека посетувачите ја комбинираат практичноста на технологијата со "социјална поддршка во лице што информатичките технологии не можат да ги заменат".
Како да ја користите апликацијата за исхрана за губење на тежината
Ако сте подготвени да започнете диета, преземете апликација.
Алатките за управување со балансот на калории и лесната енергија го губат губењето на тежината поудобно. И ќе биде поголема веројатност да направите подобар избор ако имате редовен, лесен пристап до податоците за исхрана. Апликациите споменати во студијата на д-р Шигаки вклучуваат:
- MyFitnessPal
- Изгуби го
- Спортски тракер
- Живеј силно
- Поставете бит
- Дејли Тракер
- Runtastic Pro
- Искра Луѓе
- Самохрани податоци за исхрана
Но, не дозволувајте вашата подготовка за исхрана да заврши со преземање. Поврзете се со пријателите на работа, во црква, во вашето соседство или во вашето семејство кои ги делат вашите здравствени цели. Поставете состаноци за да вежбате заедно, да ги замените рецептите или едноставно да разговарате за процесот на губење на тежината за да добиете поддршка за диетата што ви е потребна за успех .
Ова лице-в-лице поддршка ќе ви помогне да останете мотивирани, да останат одговорни и да останат на вистинскиот пат кога се појавуваат вообичаени диета предизвици .
Извори:
Шигаки CL1, Koopman RJ, Кабел А, Канфилд С. "Успешна губење на тежината: како информатичката технологија се користи за да се изгуби." Весник за телемедицина и е-здравство февруари 2014 година.