Калории во чизбургер и совети за здрави јадења
Повеќето луѓе сакаат сочен чизбургер. Но калориите за сирење со сирење можат брзо да се додадат. Додека најверојатно треба да јадете cheeseburgers за брза храна на редовна основа, постојат начини да се задржи овој американски омилен во вашата исхрана. А cheeseburger може да обезбеди некои нутритивни бенефиции и постојат начини да се направи тоа поздраво.
Калории и факти за исхрана на сирење
| Единствени Пети, Редовни Чизбургер Исхрана Факти | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 сендвич (100 гр) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 303 | |
| Калории од маснотии 126 | |
| Вкупно масти 14g | 21% |
| Заситена маст 5g | 25% |
| Полинезаситени масти 0,4g | |
| Мононезаситена маст 4.3g | |
| Холестерол 41mg | 13% |
| Натриум 589мг | 24% |
| Калиум 190mg | 5% |
| Јаглехидрати 30g | 10% |
| Диететски влакна 1г | 4% |
| Шеќер 5г | |
| Протеин 15g | |
| Витамин А 4% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 19% · Железо 15% | |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Кашества со сирење со сирење доаѓаат првенствено од заситени масти . На говедско месо во плескавица придонесува за заситени масти брои и на сирење додава заситени масти калории, како и. Но, чизбургер не обезбедува шеќер и е добар извор на железо, витамин Б6 и Б12.
Исхраната на Cheeseburger ќе варира во зависност од тоа како ќе го подготвите вашиот хамбургер, кој го брендирате да купите или каде што ќе одлучите да јадете. На пример, ако добиете обичен чизбургер во Мекдоналдс , ќе консумирате 300 калории, 12 грама масти, 15 грама протеини и 33 вкупно јаглехидрати. Исто така, ќе консумирате 680 грама натриум или речиси 30 проценти од вкупниот доза на натриум за секој ден. Ќе консумирате приближно ист број калории ако нарачате обичен чизбургер во Бургер Кинг.
Но, ако јадете чизбургер во Applebees, ќе консумирате над 900 калории, околу 72 грама маст, 25 грама заситени масти и над 1200 милиграми натриум.
Па зошто постои таква значајна варијација во чизбургерските калории и исхраната? Големината на услугата и начинот на подготовка прават голема разлика.
Што е најздравото сирење за чизбургер?
Обично, љубителите на плескавици го избираат најдоброто сирење за својот оброк врз основа на вкусот и колку добро сирењето се топи.
Но, дали некои плескавици се здрави од другите? Да, но не со голема разлика. Еве како некои од најпопуларните сирења се собираат.
- Американски сирење: 94 калории, 7 грама масти
- Сирење Чедар: 114 калории, 9 грама масти
- Пипер Џек: 106 калории, 9 грама масти
- Сино сирење: 100 калории, 8 грама масти
- Швајцарско сирење: 108 калории, 8 грама масти
- Сирење: 95 калории, 8 грама масти
- Сирење на моцарела (дел од шунка): 85 калории, 6 грама маст
Имајте на ум дека служат големина прави голема разлика кога ќе додадете сирење на хамбургер. Бројот на калории наведени погоре е за една унца од секое сирење. Но, пред-намалување на парчиња често се помалку од целосна унца и можеби ќе можете да ги зачувате калориите со користење на помалиот дел.
Покрај тоа, можете да користите помалку сирење ако изберете сорта со посилен вкус. Поради тоа, користењето на пиперка или бри-би може да ви помогне да зачувате неколку калории.
И на крај, имајте на ум дека додавањето сирење во вашиот хамбургер ќе ја зголеми содржината на натриум. Значи, ако се обидувате да го намалите внесот на сол, можеби ќе сакате да го прескокнете сирењето.
Како да направите чизбургер поздрав
Најдобар начин да направите чизбургер што е можно поцврсто е да го направите вашиот оброк дома. Грип вашиот плескавица, така што дебелиот одвод од далеку од месото, така што не треба да користите било какви дополнителни масло или путер за да се подготви пети.
Откако вашиот плескавица е подготвена, бидете претпазливи со додатоци и додатоци. Популарни додатоци како авокадо и сланина ќе го испратат вашиот масти и калории броење преку покривот. Па можеби ќе сакате да ги префрлите тие опции.
Покрај тоа, прескокнете го mayo, сос од скара и други масни преливи. Сирењето ќе додаде доволно вкусен вкус, така што во секој случај не ви требаат. И размислете да користите само половина пунџа. Хамбургер пунџа може да додадете дополнителни 100-200 калории. Многу здрави јадења ја фрлаат горната половина и јадат плескавица со отворено лице или ја затвораат целата крцкалка во марула.
Конечно, бидете паметни кога нарачувате страни на cheeseburger.
Помфрит, прстени од кромид, па дури и салата од колба е наполнет со калории. Ако плескавица сам по себе не е доволно храна, одберете свежо овошје или мала салата настрана. И пијте вода за да ја задоволите жедта. Ладното пиво ќе додаде 150 калории или повеќе на дневниот број и милкшек може лесно да додаде три пати повеќе од тој број.