Поширока карлица е поврзана со болки во колената и повреда во женскиот спорт
Која е аголот Q и како тој придонесува за ризиците за спортска повреда на жените? Како жена, постојат биомеханички разлики што резултираат со поголем ризик за некои спортски повреди отколку што се соочува човекот. Пошироката карлица што ја имаат жените во споредба со мажите го олеснува раѓањето, но тоа е разлика со последиците при спортување. Многу експерти за спортска медицина поврзуваа поширока карлица со поголем "Q" (Quadriceps) агол - аголот на кој фемурот (коска на горниот дел од нозете) се среќава со тибија (коска на долната нога).
К-аголот се мери со создавање на две пресечни линии: еден од центарот на пателата до предниот-супериорниот илијачен 'рбет на карлицата; другиот од пателата до тибијалниот туберкулоза.
Во просек, овој агол е за три степени поголем кај жените отколку кај мажите (просек 17 степени за жени во споредба со 14 степени за мажи). Се смета дека овој зголемен агол става поголем стрес врз коленскиот зглоб, како и да доведе до зголемена излаченост на нозете кај жените.
Женски спортски повреди Придонес од Q аголот
Иако може да има други фактори кои доведуваат до зголемен ризик од повреда кај жените спортисти (сила, вештина, хормони, итн.), Зголемениот Q агол е поврзан со следното:
- Синдром на пателофеморална болка : Високиот Q агол ги предизвикува квадрицепсите да се повлечат на пателата (колена) и доведуваат до слабо патлероско следење. Со текот на времето, ова може да предизвика болка во колената и мускулен дисбаланс. Болката се чувствува под и околу колкот. Може да се препорачаат ортотика и лакови.
- Chondromalacia of the Colnee: Ова го носат на 'рскавицата на долната страна на пателата доведува до дегенерација на артикуларните површини на коленото. Главен симптом е болка под и околу потколеницата.
- Повреди на ACL: Жените имаат значително повисоки стапки на повредени лица од ACL . Зголемениот Q агол се чини дека е еден фактор кој предизвикува коленото да биде помалку стабилна и под поголем стрес.
Совети за лекување на жени со Q агли поврзани со повреди
Ортотика: Прилагодена флексибилна ортотика го намалува аголот Q и го намалува пронаштвото, става помалку стрес на коленото. Наједноставниот начин за намалување на висок Q агол и помал стрес на коленото е да се спречи прекумерно пронаоѓање со ортотика. Чевли за контрола на движењето може да ја поправат препнативата, но обичниот ортотичен ќе осигура дека сите елементи на динамиката на ногата и нозете се земени предвид и коригираат.
Зајакнување на вежбите за намалување на повредите на ACL кај жените: Намалување на повредите на ACL се забележани со имплементацијата на Програмата за превенција на повреди на ACL наменета за жени. Зајакнување на vastus medialis obliquus, исто така, може да помогне да се зголеми стабилноста на коленото зглоб кај жените. Зајакнувањето може да бара посебен фокус на времето на мускулни контракции. Вежби со затворен синџир (како што се ѕидни сквотови), кои се изведуваат само до 30 степени на флексија, во моментов се препорачуваат.
Рашири вежби : Треба да се вклучат и истегнување на цврсти мускули и зајакнување на слаби области. Мускулите кои најчесто се затегнати вклучуваат квадрицепси, хрчаци, иотибијален бенд и гастрокемија.
Извори:
Naslund J, et al. Споредба на симптоми и клинички наоди во подгрупи на лица со пателофеморална болка. Теорија и практика на физиотерапија, јуни 2006
Loudon JK, et al. Односот помеѓу статичното држење и ACL повреда кај женските спортисти . Весник на ортопедска спортска физичка терапија 1996.
Фредерисон М, et al. Физички преглед и синдром на пателофеморална болка. Американски весник за физикална медицина и рехабилитација. Март 2006 година.
Kuhn DR, et al. Непосредни промени во аголот на квадрицепсот на феморис после вметнување на ортотичен уред. Весник на манипулативна и физиолошка терапија. Септември 2002 година