- Исто така познат како : Двоен гулаб
- Вид на позицијата : Седиште
- Предности : ги отвора колковите
Agnistambhasana има многу англиски имиња и сите тие се прилично точни описи на усогласувањето на оваа поза. Дневник за пожари е најдиректен превод. Тоа се однесува на штитниците кои се наредени еден над друг за да изгледаат како парчиња дрво во огништето. Коленото на глуждот исто така функционира, бидејќи секое колено треба директно да се совпадне со спротивниот глужд.
Забележав дека употребата на терминот двојни гулаби се чини дека доаѓа во корист. Има смисла, бидејќи двете нозе тесно потсетуваат на позицијата на предната нога во гулаб . Имајте на ум дека во идеалната верзија на гулаб, вашиот предни клин не е наклонет назад кон спротивниот колк, туку е прилично паралелен на предниот дел на вашата матица.
Најчесто прашање со оваа поза е тенденцијата да се префрли во нешто што повеќе наликува на половина лотос . Горниот дел на коленото се лизга пошироко бидејќи горната нога се оддалечува од глуждот и кон внатрешното бедро. Тоа е затоа што чувањето на иглите е поставено и наредено е тешко. Тоа е каде што реквизитите влегуваат. Повеќе е вистина на оваа положба да се користи блок под горното колено, отколку само да се остави коленото да излезе од положба. Кога ќе завршиш правилно, твоите две бедра и грбот формираат цврст триаголник. Отворањето на бутовите уште повеќе ја прави различна поза.
Ако болката во колената е проблем за вас, пристапете кон оваа поза со претпазливост.
Тоа е ранлива позиција за колената кога се прави погрешно. Запомнете дека секогаш можете да ја прескокнете позицијата што не е добра за вашето тело.
Инструкции
- Започнете во удобна положба за вкрстени нозе .
- Донесете го десниот блесок паралелно со предниот дел на мат.
- Легнете го левиот зглоб директно на врвот од десната колено, со што левата штица е паралелна надесно.
- Ги флексира двете нозе.
- Повторете ја од другата страна.
Совети за почетници
- Седнете на преклопеното ќебе ако колената ви се наоѓаат над колковите кога ќе седнете со вкрстени нозе.
- Ако има многу простор помеѓу вашето врвно колено и долниот глужд, поставете блок или ќебе за да ја наполните јазот за поддршка. Можете да го направите истото ако има простор помеѓу вашето дното на коленото и подот.
- Ако чувствувате болки во колената во оваа поза, прескокнете го.
Напредни совети
- Одржување на 'рбетот долго, влезе во напред наведнуваат. Пауза со лактите на горниот дел за да ги продлабочите нозете. Понекогаш овој нежен притисок може да помогне да се затворат празнините помеѓу коленото и глуждот.
- Можете да продолжите напред за да ги поставите подланите на подот пред вас, ако можете да го направите тоа со рамно назад.