Тоа е честа заблуда дека треба да бидете флексибилни за да направите јога. Не е тешко да се види како овој мит дојде, особено во времето на Инстаграм. Речиси секоја слика што ја гледате во некое списание или на социјалните медиуми на некој што прави јога поза, покажува неверојатна флексибилност. Но, ставајќи ја ногата зад вашата глава или удвојување на вашето тело во позадината, навистина не се норми за вашиот просечен јоги.
Ниту крајната флексибилност не е крајната цел на јогата.
Некои луѓе се природно флексибилни, но исто така може да се развијат
Некои луѓе се природно пофлексибилни од другите. Некои луѓе навистина работат напорно на нивната асана пракса и со текот на времето стануваат многу флексибилни. Некои луѓе беа посветени танчери или гимнастичари како деца или млади луѓе и ја користат таа обука за да презентираат многу акробатски стил на јога. Ниту едно од овие сценарија не важи за повеќето луѓе во типична класа по јога.
Ако сте го одложиле обидот на јога или сте се исплашиле да одите во класа, бидејќи "дури и не можете да ги допирате вашите прсти", ве молиме запрете. Не ја избегнувајте јогата затоа што мислите дека не сте доволно флексибилни за да ги направите позициите што сте ги виделе во списанијата. Всушност, ако имате цврсти мускули, јогата е само она што треба да направите за да ги олабавите. Тоа е за многу повеќе отколку што изгледа добро во тешка поза. Затегнатоста може да доведе до болка во грбот и други проблеми со мобилноста, особено кога стареете.
Редовно истегнување и длабоко влошување во областите на стегање додека се отвараат е начинот на решавање на проблемот. Ова исто така важи и за луѓе кои се во одлична форма во смисла на сила и издржливост. Подобрувањето на флексибилноста често е врската што недостасува и клучот за избегнување на повреда и останување активен.
Постојаната практика на јога ќе ја зголеми вашата флексибилност
Сеуште може да не можете да ги направите верзиите на позициите што завршуваат на инспиративните одбори на Pinterest, но ќе бидете изненадени од тоа што можете да направите со постојана практика на јога.
Поентата на јогата не е да покажете колку сте флексибилни, туку да станете пофлексибилни со текот на времето додека уживате во другите здравствени придобивки на јогата, како што се подобрената сила и намалениот стрес. Јогата не е како гимнастика, во која најфлексибилната личност добива медал. Тоа е лична практика, бесконечна адаптибилност за да одговара на секоја индивидуална потреба. Тој е неконкурентен, што значи дека не се споредувате со личноста на матицата до вас или некоја претходна верзија на самата себе. Ова прифаќање на приматот на сегашниот момент е голем предизвик за многу луѓе, но на крајот е една од најголемите лекции за јогата. И, како да ги допирате прстите, со текот на времето полесно се олеснува.
Еден стил на јога кој е добро прилагоден на нефлексибилната е Iyengar јога, бидејќи нагласува користење на реквизити за да ви помогне да ја добиете целосната корист од позицијата без да ја загрозат вашата усогласеност . Винијога е исто така добар избор, бидејќи работи на индивидуално ниво на секој ученик. Сепак, многу класи на вињаса стилови , исто така, ја прифатија употребата на реквизитите и важноста на адаптибилност, па ако ви се допаѓа идејата за тековната пракса, не дозволувајте да почувствувате недостаток на флексибилност да ве запрете.
Влезете во било кое ниво на почетно ниво и ќе видите многу студенти исто како вас.