Градење на јадрото фитнес може да се направи со различни основни вежби за вежбање , но ако ви треба малку мотивација или само неколку нови идеи, овие избор на опрема за вежбање може да ви помогнат да изградите голема суштинска сила.
А бројат медицина топката може да обезбеди бесконечна разновидност на јадрото вежбање работи како седиште коси пресврт . Медицински топчиња доаѓаат во различни големини, тегови и текстури и може да се користат сами или со партнер за целосно да работат на вашето јадро и горниот дел од телото. За да се избегне сериозна повреда при користење на медицинска топка, добра идеја е да добиете инструкции од некоја книга, видео или личен тренер пред да почнете да ги извлекувате овие чудовишта.
Вежбите со Кејттел се враќаат со одлични резултати. Kettlebells се кугларе топка големина тежини со тркалезна рачка на врвот што доаѓа во различни тежини и големини. За да се користи kettlebell правилно бара спортист да се вклучи неговото јадро прво. Подигнувањето и преместувањето на чаулот го присилува целото тело да работи во дует што ја подобрува и силата и стабилноста. Вежбите со кетилбел ангажираат повеќе мускулни групи одеднаш. На овој начин, тие се одлична можност за добивање на целото тело тренингот за кратко време. Како топче за лекови, лесно може да се повредите со користење на овие тежини со лоша форма, па затоа најдобро е да добиете некоја квалитетна настава пред да започнете со тренингот со чајник.
Вежбата на Капетанот (вертикална нога) е, според истражувањето , една од најдобрите абдоминални вежби за ректниот абдоминус. За жал, за да го направите ова AB вежба правилно ти обично треба парче опрема за фитнес наречен вертикална нога крева машина. Оваа прилично голема припадност не е нешто што повеќето луѓе купуваат за својата сала за вежбање , но ако можете да си дозволите еден и да имате простор, тоа е одличен начин да добиете крајна тренингот.
Брегна бар е еден од најнеочекуваните парчиња опрема за вежбање за градење голема коронарна сила. Вршењето на едноставно повлекување го гради горниот дел на телото, грбот и јадрото на јадрото. Бренд барови може да биде елаборат, слободна стои парчиња опрема за вежбање, или едноставна, врата брадата до решетки ќе ги купите онлајн или во локалната продавница за спортска стока.
Ако имате стандардна вежба за вежбање дома, имате мини-сала за вежбање. Бројот на вежби (особено абдоминални вежби) што може да го направите со баланс топката е практично неограничен. Добијте видео од стартер за да ги добиете основите и да одите од таму.
Користењето на Bosu Balance Trainer обезбедува целосна тренингот за тело за сила, агилност и есенцијално рамнотежа. Можете да извршите неколку големи рутини за зајакнување на јадрото за кои е потребна обука за координација и проприоцепција. Убав, едноставен додаток на било која тренинг рутина.
Вежбата за вежбање на велосипед, вежбата за штица и вертикалната криза на нозете сѐ уште се еден од најдобрите, најефективните и најефикасните начини за зајакнување и тонење на вашите стомачни мускули. Добивањето висококвалитетна вежба ќе ги направи овие вежби попривлечни за време на овие реклами. Зошто лежи на тврдо дрво или тепих од пеколот?
Веслачка машина е одличен начин да се добие вежба за издржливост додека се фокусира на јадрото сила. Целото тело вежба е сигурен начин да се изгради сила.
Оваа книга како одлична референца за секој спортист или вежбач кој сака да развие силна средина и да извлече максимум од ab тренинзите. Книгата покажува неверојатни 165 вежби и обезбедува многу совети за обука. Тони на илустрации и јасни објаснувања за тоа како да се изврши секое движење.