Колку калории ќе изгориш во 10.000 чекори?
Можете да ги користите чекорите на педометарот за да ги пресметате вашите калории што пешачите . Вашите калории за чекор ќе зависат од вашата тежина и висина. Типично лице со просечна висина од 160 фунти ќе согорува околу 40 калории на 1.000 чекори. Ова е еквивалентно на 0,04 калории по чекор. Табелите подолу ви покажуваат колку калории ќе изгориш во 1.000 чекори, 5.000 чекори, 10.000 чекори или повеќе.
Претворете ги чекорите во калории
Ќе треба да ги знаете вашите приближни чекори по километар. Повеќето педометри ги проценуваат вашите чекори по километар од вашата висина . Просечен број на брза прошетка или лесно темпо на движење е 2.400 до 2.000 чекори по километар. Можете да ја измерите должината на чекорот за да ги најдете чекорите по километар или да ги броите вашите чекори во текот на измерената милја за поголема точност.
2.000 чекори по милја (висина од 6 нозе и над) | ||||||||||
Тежина | 100 фунти | 120 фунти | 140 фунти | 160 фунти | 180 фунти | 200 фунти | 220 фунти | 250 фунти | 275 фунти | 300 фунти |
Чекори | 45 кг | 55 кг | 64 кг | 73 кг | 82 кг | 91 кг | 100 килограми | 114 килограми | 125 килограми | 136 кг |
1.000 | 28 кал. | 33 | 38 | 44 | 49 | 55 | 60 | 69 | 75 | 82 |
2.000 | 55 | 66 | 76 | 87 | 98 | 109 | 120 | 137 | 150 | 164 |
3.000 | 83 | 99 | 114 | 131 | 147 | 164 | 180 | 206 | 225 | 246 |
4.000 | 110 | 132 | 152 | 174 | 196 | 218 | 240 | 274 | 300 | 328 |
5.000 | 138 | 165 | 190 | 218 | 245 | 273 | 300 | 343 | 375 | 410 |
6.000 | 165 | 198 | 228 | 261 | 294 | 327 | 360 | 411 | 450 | 492 |
7.000 | 193 | 231 | 266 | 305 | 343 | 382 | 420 | 480 | 525 | 574 |
8.000 | 220 | 264 | 304 | 348 | 392 | 436 | 480 | 548 | 600 | 656 |
9.000 | 248 | 297 | 342 | 392 | 441 | 491 | 540 | 617 | 675 | 738 |
10.000 | 275 | 330 | 380 | 435 | 490 | 545 | 600 | 685 | 750 | 820 |
11.000 | 303 | 363 | 418 | 479 | 539 | 600 | 660 | 754 | 825 | 902 |
12.000 | 330 | 396 | 456 | 522 | 588 | 654 | 720 | 822 | 900 | 984 |
13.000 | 358 | 429 | 494 | 566 | 637 | 709 | 780 | 891 | 975 | 1,066 |
14.000 | 385 | 462 | 532 | 609 | 686 | 763 | 840 | 959 | 1,050 | 1,148 |
15.000 | 413 | 495 | 570 | 653 | 735 | 818 | 900 | 1,028 | 1.125 | 1,230 |
16.000 | 440 | 528 | 608 | 696 | 784 | 872 | 960 | 1,096 | 1.200 | 1,312 |
17.000 | 468 | 561 | 646 | 740 | 833 | 927 | 1,020 | 1,165 | 1,275 | 1,394 |
18.000 | 495 | 594 | 684 | 783 | 882 | 981 | 1,080 | 1,233 | 1,350 | 1,476 |
19.000 | 523 | 627 | 722 | 827 | 931 | 1,036 | 1,140 | 1.302 | 1,425 | 1,558 |
20.000 | 550 | 660 | 760 | 870 | 980 | 1,090 | 1.200 | 1,370 | 1.500 | 1,640 |
2.200 чекори по Миле (Висина 5'6 "до 5'11") | ||||||||||
Тежина | 100 фунти | 120 фунти | 140 фунти | 160 фунти | 180 фунти | 200 фунти | 220 фунти | 250 фунти | 275 фунти | 300 фунти |
Чекори | 45 кг | 55 кг | 64 кг | 73 кг | 82 кг | 91 кг | 100 килограми | 114 килограми | 125 килограми | 136 кг |
1.000 | 25 кал. | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 62 | 68 | 75 |
2.000 | 50 | 60 | 69 | 79 | 89 | 99 | 109 | 125 | 136 | 149 |
3.000 | 75 | 90 | 104 | 119 | 134 | 149 | 164 | 187 | 205 | 224 |
4.000 | 100 | 120 | 138 | 158 | 178 | 198 | 218 | 249 | 273 | 298 |
5.000 | 125 | 150 | 173 | 198 | 223 | 248 | 273 | 311 | 341 | 373 |
6.000 | 150 | 180 | 207 | 237 | 267 | 297 | 327 | 374 | 409 | 447 |
7.000 | 175 | 210 | 242 | 277 | 312 | 347 | 382 | 436 | 477 | 522 |
8.000 | 200 | 240 | 276 | 316 | 356 | 396 | 436 | 498 | 545 | 596 |
9.000 | 225 | 270 | 311 | 356 | 401 | 446 | 491 | 560 | 614 | 671 |
10.000 | 250 | 300 | 345 | 395 | 445 | 495 | 545 | 623 | 682 | 745 |
11.000 | 275 | 330 | 380 | 435 | 490 | 545 | 600 | 685 | 750 | 820 |
12.000 | 300 | 360 | 415 | 475 | 535 | 595 | 655 | 747 | 818 | 895 |
13.000 | 325 | 390 | 449 | 514 | 579 | 644 | 709 | 810 | 886 | 969 |
14.000 | 350 | 420 | 484 | 554 | 624 | 694 | 764 | 872 | 955 | 1,044 |
15.000 | 375 | 450 | 518 | 593 | 668 | 743 | 818 | 934 | 1,023 | 1,118 |
16.000 | 400 | 480 | 553 | 633 | 713 | 793 | 873 | 996 | 1,091 | 1,193 |
17.000 | 425 | 510 | 587 | 672 | 757 | 842 | 927 | 1,059 | 1,159 | 1,267 |
18.000 | 450 | 540 | 622 | 712 | 802 | 892 | 982 | 1,121 | 1,227 | 1,342 |
19.000 | 475 | 570 | 656 | 751 | 846 | 941 | 1,036 | 1,183 | 1,295 | 1,416 |
20.000 | 500 | 600 | 691 | 791 | 891 | 991 | 1,091 | 1,245 | 1,364 | 1,491 |
2.400 чекори по Миле (Висина 5'5 "и под) | ||||||||||
Тежина | 100 фунти | 120 фунти | 140 фунти | 160 фунти | 180 фунти | 200 фунти | 220 фунти | 250 фунти | 275 фунти | 300 фунти |
Чекори | 45 кг | 55 кг | 64 кг | 73 кг | 82 кг | 91 кг | 100 килограми | 114 килограми | 125 килограми | 136 кг |
1.000 | 23 кал. | 28 | 32 | 36 | 41 | 45 | 50 | 57 | 63 | 68 |
2.000 | 46 | 55 | 63 | 73 | 82 | 91 | 100 | 114 | 125 | 137 |
3.000 | 69 | 83 | 95 | 109 | 123 | 136 | 150 | 171 | 188 | 205 |
4.000 | 92 | 110 | 127 | 145 | 163 | 182 | 200 | 228 | 250 | 273 |
5.000 | 115 | 138 | 158 | 181 | 204 | 227 | 250 | 285 | 313 | 342 |
6.000 | 138 | 165 | 190 | 218 | 245 | 273 | 300 | 343 | 375 | 410 |
7.000 | 160 | 193 | 222 | 254 | 286 | 318 | 350 | 400 | 438 | 478 |
8.000 | 183 | 220 | 253 | 290 | 327 | 363 | 400 | 457 | 500 | 547 |
9.000 | 206 | 248 | 285 | 326 | 368 | 409 | 450 | 514 | 563 | 615 |
10.000 | 229 | 275 | 317 | 363 | 408 | 454 | 500 | 571 | 625 | 683 |
11.000 | 252 | 303 | 348 | 399 | 449 | 500 | 550 | 628 | 688 | 752 |
12.000 | 275 | 330 | 380 | 435 | 490 | 545 | 600 | 685 | 750 | 820 |
13.000 | 298 | 358 | 412 | 471 | 531 | 590 | 650 | 742 | 813 | 888 |
14.000 | 321 | 385 | 443 | 508 | 572 | 636 | 700 | 799 | 875 | 957 |
15.000 | 344 | 413 | 475 | 544 | 613 | 681 | 750 | 856 | 938 | 1,025 |
16.000 | 367 | 440 | 507 | 580 | 653 | 727 | 800 | 913 | 1.000 | 1,093 |
17.000 | 390 | 468 | 538 | 616 | 694 | 772 | 850 | 970 | 1,063 | 1,162 |
18.000 | 413 | 495 | 570 | 653 | 735 | 818 | 900 | 1,028 | 1.125 | 1,230 |
19.000 | 435 | 523 | 602 | 689 | 776 | 863 | 950 | 1,085 | 1,188 | 1,298 |
20.000 | 458 | 550 | 633 | 725 | 817 | 908 | 1.000 | 1,142 | 1,250 | 1,367 |
Броевите на калории се базираат на истражување на метаболни еквиваленти (МЕТ), земајќи просек од калории изгорени при брзини на движење од 2 до 4 милји на час.
Од збор до
Постојат начини да се изгорат повеќе калории одење , вклучувајќи забрзување, прави интервали на работа, и користење на фитнес пешачки столбови.
Повеќето педометри и фидерите немаат точно следење на активности кои не се базирани на чекори, па затоа тие не може да бидат вклучени во вашите вкупни чекори. Можете да си ги дадете еквивалентните чекори на педометар за други активности врз основа на изгорените калории.
> Извор:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Компендиум на физички активности. Медицина и наука во спортот и вежбање . 2011; 43 (8): 1575-1581. > doi >: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.