Здравата исхрана на буџетот не мора да биде тешка. Всушност, откако ќе се развие навика за купување и готвење вкусна, свежа храна, можеби никогаш нема да се вратите повторно во спакувана, преработена или брза храна повторно. За спортистот на буџет, следните совети може да ви помогнат да направите подобри, поевтини оброци кои ќе ви помогнат да направите чудесен вкус и да го скратите вашиот половината - заедно со сметката за храна .
1 - Пијте повеќе вода и помалку од сè друго
Оставете ги соди, сокови, соја лате, алкохол и фенси енергетски пијалаци во корист на вода и ќе направите огромен Дент во вашиот намирници и веројатно ќе го подобрите вашето здравје во процесот. Во зависност од тоа каде живееме, повеќето од нас не треба да плаќаат за вода за пиење, а можете да го направите поинтересен со парчиња свежо овошје и билки.
2 - Купи повеќе замрзнати зеленчуци
Замрзнатиот зеленчук може да биде толку хранлив колку што многу свеж зеленчук, бидејќи тие се замрзнат кратко време по берењето. Во некои случаи, а особено во текот на зимските месеци, замрзнатите може да бидат дури и посвежени од она што ќе го најдете во вашата локална самопослуга - на крајот на краиштата, колку време емитира помеѓу зеленчук кој го земате и го одземате? Најдобро замрзнат зеленчук избори вклучуваат брокула, грашок, морков, спанаќ и мешан зеленчук за вашиот следен пржење.
3 - Кук е доволно за да има остатоци
Садовите со еден сад како мешавини, супи и чорби, направени дома со свеж или замрзнат зеленчук, посно месо, тофу, маслиново масло и свежи зачини, се задоволни и евтини оброци кои одат на долг пат. Спакувајте ги остатоците за ручек следниот ден или замрзнете ги да консумираат секогаш кога ќе удри желба.
4 - Инвестирајте во контејнери за складирање на храна
Ако постои една област за инвестирање во тоа може да ви помогне да заштедите пари и да јадете здрава, тоа може да биде со купување на квалитетни контејнери за складирање храна за еднократна употреба. Различни димензии и облици кои се безбедни и лесни за складирање и носење ја зголемуваат веројатноста дека ќе донесете здрава храна и оброци со вас. Пакувањето на остатоците пред ноќта или правењето на неколку ручеци на крајот ќе ви помогне да ја контролирате големината на портовите и ќе јадете свежо за помалку.
5 - Поддржете го локалниот фармерски пазар
Не само што ќе ја поддржите вашата локална економија, туку ќе најдете висококвалитетни, свежи, овошје и зеленчук во сезона, кои се често органски. Локалните земјоделци честопати можат да обезбедат подобра цена, бидејќи имаат помали трошоци и трошоци за превоз. Разговарајте со одгледувачите, да научите за нивните производи и омилените начини за да го подготвите, и може да најдете некои нови омилени рецепти и здрави оброци.
6 - Дајте зрели житарици
Житариците за доручек не се само скапи, но повеќето нудат малку исхрана за пари. И покрај тоа што на етикетата може да се каже дека има 12 порции, дали познавате некој што успева да јаде само "една порција" на житни култури во исто време? Вие сте многу подобро со домашна овесна каша или едноставно тврдо варено јајце со овошје и тост со жито.
7 - Ограничете ги преработените, спакувани и еднократна храна
Тоа може да биде малку повеќе работа првично да се направи свој сендвич, супи или салати, но напор ќе ве спаси големи долари. Цената што ја плаќате за еден или два пакувани сендвичи во делот може да ги купите прилозите за неделна вредност на домашните ручеци. Освен тоа, го контролирате она што го ставате во него - и како резултат имате еден сендвич што го сакате.
8 - Исечете ги енергетските пруги и пијалаците
Енергетските барови и пијалоци може да бидат погодни и хранливи материи, но тие се скапи и лесно можат да се заменат со помалку скапа "вистинска храна". Размислете како замена: јаболко, банана, неколку сушени плодови и ореви, околу 3 фит њутни, или сендвич со туна или сирење и домат. Измијте го со вода и ги надополнивте вашите енергетски продавници и заштедите пари.
9 - Помалку јадете
Јадењето не е само скапо, но често е нездраво. Ресторанот е често полн со масти и калории скриени во сосови, масла и путер. И додека брза храна ручеци може да се појави да биде брз, лесен и ефтин, недостатокот на хранлива вредност е вистинската цена што ќе ја платите.
10 - Сподели влез
Ако сакате да јадете, или да имате начин на живот кој вклучува одење во ресторани, вие не мора да го откажете заштедите пари. Но, размислете за она што го нарачувате и колку консумирате во еден оброк. Повеќето делови од ресторанот се масивни, а многу повеќе отколку што треба да консумираат. Но, да се соочиме со тоа, имаме тенденција да јадеме она што е пред нас и кога вечераме, тоа значи дека обично прејадуваме. Зошто да не размислите за споделуваoе на entree? Кинеската, тајландската и италијанската кујна се совршени за споделување. Друг начин да се јаде надвор и да заштедите пари е да ги искористите среќните мени за време кога истиот оброк е околу половина цена.