Обука за тежина, трчање, одење, јога и пилатес
Ако вашата цел гори повеќе масти, имаме добра вест за вас. Постојат различни активности кои ќе ви помогнат да согорувате маснотии, што значи дека сите ние можеме да најдеме нешто што ние уживаме, без оглед на тоа што ни е фитнес ниво, начин на живот и цели. Вежбањето со повисок интензитет, како што е одење, трчање и вежбање, е одлично за согорување на маснотии и вкупни калории. Дури и помал интензитет, како јога и пилатес, може да придонесе за загуба на маснотии кога ќе ги комбинирате со други активности. Дознајте како можете да согорувате повеќе маснотии со сè, од вежбање и трчање до јога и пилатес.
1 - Гори масти со вежбање
Може да читате книги или списанија во кои пишувате "најдобри" тренинзи или вежби за согорување на маснотии, но, вистината е дека секоја вежба која ве воведува во вашата целна зона на срцева стапка може да ви помогне да согорувате калории и да изгубите маснотии. Најдоброто вежба е оној што го уживате. Кога уживате во она што го правите, ќе го направите тоа почесто и ќе работите уште потешко. Клучот е да се фокусирате на неколку важни фактори за да добиете најмногу од вашите вежби. Дознајте повеќе за согорување на маснотии со вежбање .
2 - Согорување на маснотиите со вежбање
Додека многу од нас се фокусираат на кардио за да согорувате маснотии, можеби ќе бидете изненадени дека тренирањето со тежина е исто толку важно. Обуката за тежина, која се изведува во соодветна програма, ќе изгради мускули, ќе користи масти како извор на енергија за време на тренингот за вежбање, а исто така ќе изгори некои маснотии во периодот по тренинг на тежината кога ќе се зголеми вашиот метаболизам, можеби неколку часа. Дознајте повеќе за горење на маснотии со тренинг за тежина .
3 - Согорување на маснотии со одење
Одење е една од најдобрите кардио активности што можете да ги направите затоа што можете да го направите било каде, во секое време и тоа е одлична вежба за маснотии. Додека секоја вежба може да согорува калории, брзото одење за 45 минути го мобилизира телото да се натопи во масти резерви и изгори складирани масти. Проходителите, исто така, можат да го постигнат интензитетот на вежбање кој користи повеќе маснотии како гориво. Дознај повеќе за согорување на маснотии со одење .
4 - Горење маснотии со трчање
Вклучување е одличен начин за губење на тежината и инчи, и постојат начини да согорувате повеќе калории и да ги направите вашите вежби за вежбање поефективни. Работејќи со висок интензитет, околу 80 отсто од 90 проценти од вашата максимална срцева фреквенција, ви дава најмногу резултат за вашиот товар. Сепак, има различни тешки и лесни работи што ќе ви помогнат да се приклучите на различни енергетски системи и да се избегне избувнување и повреда од премногу висок интензитет. Дознајте повеќе за горење на маснотии со трчање .
5 - Согорување на маснотии со пилатес
Додека Пилатес не секогаш согорува толку многу калории како вежбање со поголем интензитет како што е трчање, пешачење или обука за сила, тоа може да биде многу корисно како дел од целокупниот план за тренирање на масти. Клучот е да се балансира вашата тренингот рутина за решавање на вашата целокупната фитнес со Пилатес за вашето јадро и флексибилност, кардио за срцето и сила сила за вашите мускули. Како дел од добро заоблена рутина и здрава исхрана, ќе го добиете максималниот потенцијал за согорување на маснотии. Дознајте повеќе за согорувањето на маснотиите со Пилатес .
6 - Гори масти со јога
Губењето маснотии се случува кога согорувате повеќе калории отколку што јадете, што ја прави вежбата суштинска состојка ако се обидувате да изгубите тежина. Додека некои вежби за јога се со побавно темпо, јогата може да биде ефективен дел од секоја програма за губење на тежината. За да добиете најмногу маснотии потенцијал од вашиот јога вежбање, изберете брза практика и се комбинираат со други кардио и тежина активности за обука за избалансиран програма. Дознајте повеќе за согорување на маснотиите со јога .