Маратонски утрински совет

Што да го направите Денот на вашиот маратон

Утрото на вашиот маратон може да биде стресно време за маратон тркачи, особено ако тоа е вашиот прв маратон. Добијте совет за да бидете сигурни дека не правите грешки пред маратон.

Како да се справите со анксиозноста пред трката

Фото од Гери Џон Норман

Нормално е да се чувствувате нервозни и вознемирени пред вашиот маратон. Ти си за да се кандидира 26.2 милји! Кој не би бил нервозен? Следете ги овие совети за успешно да управувате со вашата анксиозност и да ја искористите таа пред-тркачка нервоза во ваша корист.

Повеќе

Што да јадете и да пиете пред вашиот маратон

Флорте / Гети Слики

Вашата исхрана и хидратација утрото на вашиот маратон е од клучно значење за вашата изведба и удобност. Се надеваме, дека сте практикувале вашата исхрана и хидратација, па затоа не знаете да пробате каква било нова храна или пијалоци на денот на трката. Еве некои други совети што да јадете и да пиете во часови пред да тргнете кон финишот.

Повеќе

Бидете подготвени ако предвидувањата бараат дожд

ТРЕВОР ЏОНСТОН / Око се сретнува со Светската фотографија / Гети

Ако времето на маратонските трки е дождливо, подготвувањето е клучот за удобноста, особено на почетокот. На пример, некои тркачи ќе направат пончо дожд од вреќа за отпадоци што ќе се носат на почетокот и за време на првата или друга милја пред да бидат загреани. Еве уште неколку совети за маратонот кој работи на дожд.

Повеќе

Совети за водење маратони во топло време

Пол Бредбери / Getty Images

Идеални услови за маратонски услови се ниска влажност и температури во средината на 50-тите години. Значи, што ако изгледа дека е многу потопло од тоа? Вие дефинитивно треба да се преиспитате и да ги намалите вашите цели во трката. Еве уште неколку совети за да бидете безбедни кога трката е топла и влажна.

Совети за водење маратони во студено време

Скот Олсон / Getty Images

Водење на маратонот во многу студено време има свои предизвици, како што се обидот да се загрее на почетокот. Носењето одбрана облека (дополнителна облека што може да ја отфрлите откако ќе почнете да работи) може да ви помогне да заштедите енергија додека чекате. Еве некои други совети за трчање маратони во студ.

Повеќе

Не заборавајте за најважен пат

Гери Џон Норман

Требаше да изнесете сè што ви е потребно за маратонот пред ноќта, но не заборавајте да го имате целиот маратон што ви е потребен за трката. Еве листа за пакување на се што ви е потребно за вашиот маратон.

Повеќе

Совети за почетна линија

Херој слики / Getty Images

Вие дефинитивно ќе се почувствувате нервозни во почетокот, но важно е да ја тргнете вашата трката на добар почеток и да не го изгубите фокусот. Следете ги овие совети за да бидете сигурни дека не правите грешки.

Повеќе

Како да ги избегнете прекините на јамата за време на трката

Бенџамин Рондел / Getty Images

Можно е да се кандидира маратон без запирање да се користи бања. Но, она што го правите пред вашата трка може да влијае дали или не ќе морате да престанете. Следете ги овие совети за да избегнете тротоари на трчање, што е честа појава што ги мачи тркачите на маратоните.

Ако морате да застанете и да одите во бањата и никогаш порано не сте користеле порта-медиокритет, тука се и некои совети за porta-potty, за да знаете што да очекувате.

Повеќе

Совет за вашите маратонски гледачи

Сон Слики / Остроу

Пред да излезете на стартната линија, бидете сигурни дека ќе ги вооружите вашите маратонски гледачи со многу совети за да можат да направат добра работа да ве поддржат за време на трката. Споделете ги овие совети за маратонските гледачи со нив, така што тие се подготвени за ден на радост и поддршка.

Повеќе