Како вегетански готвач се претвори во тако исхрана исхрана
Меѓу стотиците исцрпени диети што ги погодија медиумите секоја година, една посебна програма доби возбуда и љубопитност: чистење на тако. Илјадници надежни dieters се Googling "Што е тако исхрана?" и "Може ли да губам телесната тежина на тако очисти?" во надеж дека ќе ја изгубат телесната тежина со диета. Ако сте еден од нив, задржете се пред да трчате во Taco Bell за послаба фигура.
Има неколку работи што треба да ги знаете за програмата пред да инвестирате.
Што е чистење на Taco?
Ако имате потешкотии во земањето на идејата за тако исхрана сериозно, вие не сте сами; ти си на вистинскиот пат. Чистењето на тако не е сериозно исчистено. Таа доаѓа од хумористична книга "The Taco Cleanse", која обезбедува вегетаријански рецепти за луѓе кои сакаат тако и сакаат да експериментираат со вегетански животен стил. Сите придобивки наведени во книгата се базираат на анегдотични докази (лични искуства на авторите) и се додаваат за да ја направат книгата смешна и пријатна за читање.
Па, како функционира тако чистење? Авторите на книгата, четири самопрогласени научници од тако, објаснуваат дека планот е многу едноставен. Сите ваши оброци мора да содржат tacos. Чистењето може да трае само еден ден или до еден месец. "Како што би очекувале", објаснуваат тие, "придобивките од диетата со високо-тако стануваат особено очигледни како што се приближува до нивото на Фуего".
Може ли да ја изгубите тежината на диетата со тако?
И покрај фактот што диететите се обидуваат да изгубат тежина на програмата, авторите на "The Taco Cleanse" не ја промовираат книгата како програма за губење на тежината. Нивниот тон и содржина, всушност, се анти-диета. Тие, исто така, се многу јасни во врска со нивното мислење за исхраната воопшто.
"Прилично е јасно дека сметаме дека чистењето (освен Taco Cleanse, се разбира) е нездраво", велат тие. Авторите продолжуваат да набројуваат голем број на ресурси кои ги обесхрабруваат исхраната и исто така обезбедуваат врска со реномирана организација за луѓе кои би можеле да се борат со нарушувања во исхраната.
Значи, дали тоа значи дека нема да изгубите тежина на чистење на тако? Не е задолжително. Ако одберете да го следите тако, исчистете го и пополнете го вашиот tacos со здрави состојки кои се контролирани со делот и помали во масти и калории, може да се намалите. Но, постојат добрите и лошите страни за користење на оваа програма за губење на тежината и подобрување на здравјето.
Како да го следите чистење на Taco
Throngs на dieters се обидуваат да го следат тако чистење и известување нивните резултати во медиумите. Потрошувачите кои ги гледаат статиите можеби не ја купуваат книгата, туку ја следат програмата без целосно познавање на хуморот зад него.
За да го следат очистувањето, тие мора да ги следат овие правила:
- Мора да јадете барем еден тако за секој оброк, вклучувајќи и појадок.
- Големина на Taco е важна. Мора да бидете во можност да го држите секој тако со една рака.
- Алкохолот е дозволен. Дополнување со маргаритите се препорачува и охрабрува.
- Може да се креативни со tacos, но "taco" е јасно дефиниран. Тако има само еден пати (на пример, бурито не е тако), мора да биде рамно, а да не биде "bready". Вафли се сметаат за tacos. Според авторите, тие се "дедо во".
- Tacos мора да биде пренослив и пренослив.
- Можете да користите широк спектар на тортили за вашиот тако. Можете да ги купите или да ги направите (рецепти се обезбедени) од пченица, пченка, колард зеленчук или растителни.
Taco диета добрите и лошите страни
Ако одберете да преземете тако предизвик, земете ги предвид овие фактори пред да ја стартувате програмата.
Добрите
- Книгата ги охрабрува планираните оброци и внимателно јадење.
- Ќе научите како да јатвите вашата храна и да подготвувате и да носите оброци со вас за да ја задржите програмата за јадење на вистинскиот пат.
- Ќе бидете инспирирани да пробате нови состојки, од кои многу од нив се целата храна која обезбедува нутритивни придобивки.
- Ќе го намалиш внесот на леб и други штетни хидрати на планот.
- Примените менија се контролирани со дел и укажуваат на хранлив внес на широк спектар на зеленчук и состојки.
- За да го следите чистење на тако, треба да го зголемите внесот на зеленчук, а книгата дава предлози на луѓе кои не сакаат да јадат зеленчук.
- Авторите обезбедуваат нежни совети кои ќе ви помогнат да останете во програмата. Советите можат да се применат на било која диета, како што се бара waitstaff за упатства во ресторан, добивање поддршка од пријатели, весник, јога и одгледување на сопствена зеленчукова градина.
Конс
- Списокот на намирници за чистење на тако вклучува предмети кои не се нужно здрави. На пример, тост-тоталите, конзервираните преработени грав и тортилските чипови не мора да се сметаат за хранлива храна.
- Програмата вклучува рецепти за помалку од здрава храна, како што е Портебелос со пиво и други пржени јадења.
- Планот поттикнува вклучување на алкохол, кој може да додаде празни калории во вашата исхрана и не може да биде здрав за секого.
- Секоја диета базирана на единствена храна не е одржлива. Авторите на книгата не ја продаваат програмата како сериозен животен стил, но диететорите кои не ја читаат целата книга и едноставно ги следат он-лајн верзиите на диетата со тако треба да разберат дека тоа не е диета што најверојатно ќе ја одржувате за губење на тежината или здрава исхрана.
Направи го патот
Ако сакате тако и треба да изгубите тежина , постојат начини да се вклучат исхраната tacos во здрава калории контролирани оброк план. Можете исто така да вклучите хранлива мексиканска храна во долгорочна програма за одржување на вашата тежина. Но, не сите Tex-Mex цената е добра за вашата исхрана.
Обидете се да ги избегнете претходно спакуваните тако-комплети и конзервираните производи за да ја подготвите вашата здрава мексиканска храна. Тука школки кои се precooked може да содржи нездрава транс масти и се повисоки во калории од оние што ги правиш дома. И тако додатоци како конзервирана refried грав, најверојатно, ќе бидат повисоки во масти и натриум. Некои подготвени салсаси и гукамоли се здрави, но вашиот омилен бренд може да содржи додадени шеќери или вештачки состојки. Проверете ја етикетата за состојбата на исхраната и состојките за да изберете здрава марка или да направите свој гвамамол и салса дома за да вклучите свежи состојки.
Користете ги овие упатства за да креирате своја здрава верзија на диета со тако.
- Планирајте една ноќ секоја недела да уживате во мексиканската храна и да експериментирате со здрава исхрана тако рецепти. Taco вторникот е совршена ноќ да се соберат вашите пријатели или семејството и да се готви забавно храна југ-на-граница.
- Користете здрави методи на готвење за да ги подготвите таковите. Наместо да ги пржете вашите тортили, или да ги загреете во рерната завиткана во фолија (за меки tacos) или да ги печете во топла рерна за да ги направите свежи.
- Печете ги пареата или печете ги талквите дамки за да ги намалите маслото.
- Се фокусира на пополнување на вашиот tacos со широк спектар на вкусен зеленчук и вклучуваат посно протеини за зголемување на ситост (полнота). Пробајте риболов tacos, tacos ракчиња, tuna tacos, бизон tacos, и земјата tacos земјата.
- Користете здрави масти повремено. Авокадо е добар извор на здрава маст . Кисела павлака и сирење се млечни производи кои исто така обезбедуваат бенефиции за вашето тело. Но, овие вкусни состојки се исто така високо со масти. Изберете еден и вклучете само еден дел во секој тако.
- Гледајте го внесот на натриум. Многу тако пломби (како грав, сирење и маслинки) се високи во солта. Побарајте алтернативи со низок натриум и обидете се да ги избегнувате конзервираните или преработените состојки.
- Ако одлучите да уживате во коктел со вашиот оброк, одберете нискокалоричен рецепт за маргарита и задржете ја контролата на портокалите.
"Taco Cleanse" е забавна книга за читање, а авторите имаат здрава перспектива во исхраната и чистењето. Но, ако не ја прочитате книгата и наместо тоа следете онлајн верзии, можеби не знаете. Ако сакате да изгубите тежина со диета со тако, користете здрави состојки и здрав разум за да ги достигнете вашите цели.