Користењето SlimFast Shakes има предности и недостатоци
Многу потрошувачи се запознаени со производите за исхрана на SlimFast, бидејќи со години ги виделе на полиците за полнење и аптекарството. Но, производите се менуваат со текот на годините, а најновата верзија на диета SlimFast нуди повеќе различни.
Што е Планот за слабеење?
Ако го следите планот за исхрана на SlimFast, ќе јадете шест пати секој ден. Распоредот за јадење вклучува еден полнен оброк по ваш избор (500 калории за жени, 800 калории за мажи), два вибрации или пијалаци и три 100-калорични закуски.
Можете да ги купите SlimFast закуски или да направите сопствени закуски дома . Планот ви овозможува да јадете за вашиот главен оброк или да готвите дома и да уживате во алкохол во умерени количини .
Според SlimFast, жените на диета консумираат приближно 1.200 калории дневно на планот и мажите консумираат 1.600 калории дневно . Ова овозможува губење на тежината на безбедна стапка од околу 1 до 2 килограми неделно.
Цената на планот SlimFast ќе варира врз основа на износот на тежината што треба да ја изгубите и бројот на производите што ги купувате. На пример, ако правиш свои закуски, планот најверојатно ќе биде поевтин.
Снабдувањето на SlimFast тресење од 30 дена во текот на денот ќе трае околу 60 до 70 долари. Закуски се движат во цена, но генерално чинат околу 1 долари за снек пакет кога ќе ги купите во рефус. Значи понудата за 30 дена (3 закуски дневно) би чинела околу 90 долари. Проценетата месечна цена на исхраната SlimFast би била околу 150 долари плус цената на еден главен оброк дневно.
Што има во SlimFast Shakes?
Состојките во тресењето што ги консумирате ќе зависи од разновидноста што ја купувате. Поновите напредни исхрана Shakes и Smoothies обезбедуваат повеќе протеини и помалку јаглени хидрати отколку оригиналните тресење.
- Оригинални SlimFast Chocolate Royale Шејк Микс Исхрана Факти (со осум унци обезмастено млеко): 200 калории, 4 грама маст, 1 грам заситена маст, 30 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна, 22 грама шеќер, 10 грама протеин.
Состојки : Примарната (прва) состојка во оригиналната мешавина на шејк Ројал Микс е шеќер проследено со какао, сончогледово масло и аспартам меѓу другите состојки. Други вкусови на Оригиналниот SlimFast Shake Mix имаат факти за исхрана кои се слични, но не се идентични со овие броеви.
- Оригинални SlimFast чоколадо Ројеле Протресете Факти за исхрана : 190 калории, 6 грама маст, 1,5 грама заситена маст, 24 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна, 18 грама шеќер, 10 грама протеин.
Состојки : Примарната состојка во оригиналните шејкови од чоколадо Ројал Шејк е безмасно млеко, проследено со вода, шеќер, какао, масло од канола и други состојки, вклучувајќи хидрогенизирано масло од соја и мешавина на хранливи и не-хранливи засладувачи. Другите вкусови на Оригиналниот SlimFast Shakes имаат факти за исхрана кои се слични, но не се идентични со овие броеви. - Начин на исхрана: 180 калории, 8 грама маст, 1,5 грама заситена маст, 6 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна, 1 грама шеќер, 20 грама протеини.
Содржина: По вода, основните состојки во Advanced Nutrition Shakes вклучуваат калциум казеинат (протеин добиен од млеко), концентриран млечен протеин, масло од канола, какао, згуснување и засладувачи. Други вкусови имаат факти за исхрана кои се слични, но не се идентични со овие бројки. - Напредни исхрана SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Микс Исхрана Факти (мешано со осум унци од обезмастено млеко): 190 калории, 3.5 грама маст, .5 грама заситена маст, 20 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна, 13 грама шеќер, 20 грама протеин.
Состојки вклучуваат изолати на протеини од сурутка, изолати од соја протеин, какао, сончогледово масло, згуснувачи и засладувачи.
Ако ги споредите состојките и исхраната за овие производи со типичен пијалак што ќе го направите дома од нула со свежо овошје, семиња богати со пченка и други здрави состојки, веројатно ќе бидете разочарани. Невообичаено би било да најдете нафта, транс масти (делумно хидрогенизирани масла) или вештачки засладувачи во повеќето традиционални пијалоци. Но, многу луѓе кои купуваат SlimFast, уживаат во удобноста на производите. Значи правењето на хранлива пијалак дома не е опција.
Кои се слаби закуски?
Сто калории снек пакети се дел од програмата Напредно исхрана на SlimFast. Постојат широк спектар на храна за да изберете, па најверојатно ќе најдете нешто што ќе ги задоволи вашите слатки или солени желби.
На пример, можете да купите солени кисела крема и кромид печени кромид кога сакате нешто солено и цимет був вител снег чипс кога треба да го задоволите вашиот слатко.
Податоците за исхраната варираат за секоја закуска, но секој вкус обезбедува протеини и влакна. Најверојатно ќе се чувствувате задоволни после јадење (и да јадете помалку како резултат) кога ќе ги наполните на храна со влакна и протеини .
Предности на SlimFast за исхрана
Ако не сте сигурни дали овој план за исхрана е во право за вас, разгледајте некои од добрите диети за SlimFast.
- Планот за исхрана е лесно достапен . Ќе ги најдете производите во речиси секој супермаркет, самопослуга и аптека низ целата земја.
- SlimFast може да биде поевтин од другите планови за исхрана што ги сметате. Некои планови за исхрана, како што се Џени Крег , Nutrisystem и телесната тежина бараат од вас да се посветат на долгорочна програма со цел да добиете најниска цена. SlimFast воопшто не бара обврска. Можете да го испробате за еден ден или една недела или месец, без да мора да ја откажете претплатата или услугата за претплата.
- Овој план е многу лесно да се следи . Ниту една храна не е ограничена, а контролата на порциите се вградува кога ќе ги купите пакуваните закуски. Покрај тоа, еден оброк дневно што го уживате ви овозможува да консумирате повеќе калории од некои други диети кои препорачуваат 300 или 400 калории.
- Броење на калории е изградено, така што нема потреба да преземате апликација, да чувате дневник или да ја најавите храната. Речиси целата математика е направена за вас, освен за еден дневен оброк.
- Вежбата се поттикнува на планот, иако не е обезбедена формална програма.
- Некои научни студии покажаа успешна губење на тежината со програми за замена на оброци како SlimFast. Иако многу од студиите вклучуваат насочена поддршка или образовни програми како дел од судењето.
SlimFast диета Недостатоци
Секоја диета има недостатоци. Пред да инвестирате во SlimFast, разгледајте некои од лошите страни на диетата.
- Програмата е изградена првенствено на преработена храна . Повеќето здравствени експерти препорачуваат да го намалите количеството преработена храна што го консумирате и да го зголемите внесот на свежо или замрзнато овошје и зеленчук, посно месо, морска храна и цели зрна за оптимално здравје.
- Вие не може да научите здрави методи на готвење на планот за диета со SlimFast. Готвењето не е потребно на програмата. И бидејќи сте во можност да консумирате срдечни 500-800 калории на вашиот главен оброк, можете лесно да јадете или да купите повеќе преработена храна.
- Вие не може да научите важна контрола на портовите или вештини за броење на калории . Ако достигнете целна тежина на диетата SlimFast, ќе морате на крајот да се одвикнете од програмата и да ја одржите вашата загуба на тежина. Бидејќи диететските производи веќе се контролирани, можеби нема да ги развиете вештините што ви се потребни за да ја направите преку оваа важна транзиција без зголемување на телесната тежина.
- Откако ќе ја достигнете целта, ве советуваме полека да ја намалите употребата на SlimFast и да го зголемите внесот на типична храна. Но, освен тоа, не постои структуриран план за транзиција или одржување што ве поттикна целосно да ги исклучите производите. И ако се навикнете да јадете чипс и чоколадни закуски на исхраната, може да бидете во искушение да ја јадете оваа храна по завршувањето на исхраната. Ако јадете типични чипови и шејкови (оние кои не се контролирани со калории), најверојатно ќе ја вратите тежината.
- Нема лице-в-лице или персонализирана поддршка. Сепак, програмата не нуди страница на Фејсбук, рецепти на веб-страницата и многу големи форуми за исхрана (како SparkPeople) имаат групи посветени на оние кои следат SlimFast.
- Вкусот на SlimFast шејкот е критикуван онлајн. Но, понекогаш е важно да ги задржите прегледите во перспектива. Потрошувачите често се многу повеќе мотивирани да објавуваат онлајн прегледи ако не сакаат производ. Но, за да останете на безбедна страна, можеби ќе сакате да инвестирате во само неколку производи се додека не сте сигурни дека ќе уживате во производите доволно за да останете на диета доволно долго за да ја достигнете целта.
Запомни дека најдобрата диета за вас не е секогаш најлесната диета што треба да ја следите или најевтината исхрана на пазарот. Запрашајте се за важни прашања пред да инвестирате во било која програма за губење на тежината за да останете здрави и да заштедите време и фрустрации.
> Извори:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes М. Кохорна анализа на 24-неделно рандомизирано контролирано испитување за проценка на ефикасноста на новата, делумна програма за замена на оброци насочена кон губење на тежината и намалување на факторите на ризик кај возрасни со прекумерна тежина . Нутриенти . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Метаболички и губење на тежината ефекти на долгорочна диетална интервенција кај дебели пациенти. Американскиот весник за клиничка исхрана . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, замена на Coletta M. Meal, намалена густина на енергијата и одржување на губење на тежината кај пациенти во примарна здравствена заштита: рандомизирано контролирано испитување. Дебелината . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Ноакс М, Фостер ПР, Кеог Ј.Б., Клифтон П.М. Менувањето на оброците е исто толку ефикасно како и структурирана диета за губење на тежината за лекување на дебелина кај возрасни со карактеристики на метаболичен синдром. Весник на исхрана . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894