Научете како да изгубите тежина во колеџ
Постојат некои колеџски искуства кои се речиси универзални. Учењето да се справи со новиот цимер, затворање на првиот среднорочен период (мислевте дека одиш на кец) и, се разбира, обидувајќи се да го изгубиш новинарот 15. Ако не го слушнавте терминот, прволигашот 15 е името за дека досаден тежина добиваат многу млади луѓе ја доживуваат својата прва година на колеџ.
Губење на тежината во колеџ: Како да го изгубиме новороденчето 15
Постојат многу одлични начини да се справите со губење тежина во колеџот. Но, што ако веќе се занимавате со тие вишок килограми? Кој сака да следи диета на колеџ? Добрата вест е дека не мора да внесувате диета за да ја контролирате тежината. Со неколку, едноставни промени во животниот стил, можете да го направите Freshman 15 нешто од минатото!
Планирањето се исплати
Биди искрен. Дали сте направиле најдобри избори во трпезаријата? Веројатно ви е потешко да се спротивстави на утешна, храна за јадење кога сте гладни и пред вас. Дознајте дали вашето училиште објавува неделно мени во кафетеријата, комонс или онлајн. Со однапред предупредување за менито секој ден ќе можете да ги идентификувате поздравите избори . Кога знаете што ќе јадете пред време, видот и аромата на богата храна за утеха што минуваат низ кафетеријата ќе се покажат многу помалку примамливи.
Избегнувајте повеќекратни задачи
Можеш ли да бидеш џвакање без да го сфатиш? Ако фунтите се пролази додека сте изговори, "Јас не јадам толку многу!" можеби ќе бидете жртва на безумната исхрана . Не е невообичаено. Без разлика дали сте под стрес, учење или релаксирање со гледање на некој филм, лесно е да се јаде на авто-пилот. Кога вашиот ум е на други работи, не следи што и колку јадете. Обидете се да одделете јадење од други активности.
Времето е сè
Кога не земате време и јадете полека, понекогаш не се чувствувате како да сте јаделе иако имате. Ова може да доведе до втора или дури трета помош и земајќи дополнителни закуски во текот на денот, дури и кога не сте гладни. Обидете се да се опуштите и земете здив кога имате оброк. Ќе биде поголема веројатноста да се регистрирате дека сте јаделе. Запомнете, може да потрае и до 20 минути за да почувствувате полна после јадење.Исто така е многу важно да се јаде во редовни времиња и да се обиде да не прескокнете оброци. Двата дела ќе помогнат во одржување на шеќерот во крвта, што ќе го задржи нивото на енергија и ќе ви помогне да избегнете презадоволна глад. Можете исто така да носите здрава ужинка со вас. Прескокувањето на оброците скоро секогаш доведува до прекумерно јадење подоцна. Здравото уживање е решение.
Снек попаметно
Прескокнување премногу често може да предизвика зголемување на телесната тежина. Ако уживате меѓу часовите, можете да се обложувате дека вашата тежина нема да се потисне додека не научите хранлива храна. Чипс, сода и бонбони се евтини, удобни и задоволувачки, но овие јадења немаат корист од исхрана и навистина се спакуваат со екстра масти и калории. Не чувајте ги овие видови закуски во вашата соба. Следниве закуски се добри идеи за поздрави избори:- Сирење и парчиња јаболка
- Печени тортилја чипови и салса или намалена маснотија грав натопи
- Туна спакувана во вода и крекери со цело зрно
- Супа од супа и парче леб од цели зрна
Никс Ноќно носење
Ова може да изгледа практично невозможно кога ќе доцните учење, но обидете се да ги чувате доцна навечер.Наместо јадење додека студирате, земете пауза за снек. А брзо закуска лесно може да се претвори во долга ноќ на прејадување ако јадете во тандем со учење.
Ако се чувствувате гладни на почетокот на особено тешка студиска сесија, можеби ќе треба да ја смирите вашата глад за да го подобрите вашето ниво на концентрација. Само обидете се да ги избегнувате маснотиите со високо маснотии како што се чипови или остатоци од пица за пица. Наместо тоа, изберете овошје како јаболка или портокали, кромичи, светло пуканки или сирење на целата зрна.
Bye-Bye шише
Ако не сте пиеле алкохол пред колеџ, и сега, многу е веројатно дека пиењето може да ги предизвикува тие вишоци на килограми. Само едно шише пиво има околу 200 калории . Имајте двојка и земате толку калории како оброк - без каква било исхрана или чувство на полнота.Има толку многу причини да се ограничи ако не се елиминираат алкохолните пијалоци. Тие можат да предизвикаат здравствени проблеми, да го зголемат ризикот од повреди или да предизвикаат несреќа и да формираат навика. Тие, исто така, не ја прават вашата тежина никаква услуга. Не само што алкохолните пијалоци се со високо ниво на калории, тие исто така ве прават поверојатно да јадат повеќе со намалување на вашата инхибиција.
Земете движење
Станувате помалку активни може да бидете виновни за вашата телесна тежина. Ако учествувате во спортот во средно училиште и сега не сте, вашиот метаболизам се забавува. Обидете се да добиете доволно вежба со вклучување на околу 30 минути умерена активност во вашиот распоред секој ден, дури и ако тоа е само брзо одење ; не само што ќе го стори тоа бавно - или дури и ќе спречи - зголемување на телесната тежина, исто така ќе се чувствувате подобро .