Тоа е навистина тешко
Прашање кое многу лични тренери го добиваат е: "Може ли да добијам шест апчиња?" На краток одговор: Можеби, но тоа ќе потрае многу работа.
Зошто имаме маснотии околу нашите издигнувања?
Ако требаше да ги прашате повеќето луѓе. "Каде е едното место каде што имате тенденција да чувате повеќе масти?" Повеќето би рекле околу нивните стомаци . Генетски, многумина од нас соберат повеќе маснотии околу торзото и тешко е да се ослободите.
Ако навистина сакате да се ослободите од таа резервна гума , земете ги фактите и научете го вистинскиот начин за постигнување на своите цели.
Вистината за Six-Pack Abs
Првото нешто што треба да го разберете е ова:
Сите ние имаме апс.
Шест пакувања не се "создадени" со вршење на вежби , тие веќе постојат. Причината зошто повеќето од нас не можат да ги видат нашите апс е затоа што тие се покриени со слој масти.
Тоа значи дека:
- Вршењето вежби за постигнување на шест пакет е невозможна цел. Редукција на самото место едноставно не функционира, иако сеуште треба да го користите вашиот стомак за силно јадро. Силното јадро е експоненцијално поважно од рамни абс; го одржува вашето тело во работна состојба. Станбени апс само седат таму и изгледаат добро.
- Единствениот начин да го видите вашиот шест пакет е да ја намалите телесната маст. Вашето тело ги складира и губи маснотиите во одреден редослед. Размисли за тоа. Ако некогаш сте ја изгубиле тежината, можеби сте забележале дека сте го загубиле прво околу вашето лице или можеби вашите колкови или некоја друга област. Редоследот што го губи маснотијата е навистина базиран на гени, возраст, пол и други фактори кои обично не можеме да ги контролираме.
Како да се намали масното ткиво
Океј, па ние одговоривме на прашањето, како да се добие шест-пакет апс: Изгуби телесната маст. Значи, како го правиш тоа?
- Кардио - Очигледно, кардио помага да согорувате калории и дека калорискиот дефицит е она што ви е потребно за да изгубите тежина. За најдобри резултати, вклучете повеќе интервал за обука во вашата рутина.
- Сила за обука - Подигање на тежината ви дава силни мускули и мускулите се метаболички активни, што значи дека ќе согорувате повеќе калории цел ден.
- Здрава, нискокалорична диета - Ова е далеку од најважниот аспект на вашиот план за намалување на маснотиите. Мора да ја добиете исхраната во право или нема да ги видите резултатите што ги следите.
Имајте на ум дека, за некои од нас, тоа не е само во генетските картички за да се добие шест пакет. Чистата работа што треба да ја направите за да постигнете рамни абс обично не се вклопува многу добро во просечниот секојдневен живот, па понекогаш најдобро е да се фокусирате на други цели.
Продолжете да ги вршите своите вежби
Ова не значи дека ab вежбите не служат никаква цел. Силни апс го поддржуваат вашиот рбет и го штитат грбот, особено кога ќе се фокусирате на јадрото на јадрото . Сепак, имајте на ум дека вашата AB тренингот е само еден дел од комплетната програма кога станува збор за добивање на шест пакет.