Добро нагодување на обликот на телото со вежбање
Облеката може да го направи мажот или жената, но на крајот, сите мораме да се чистиме и да ги однесеме опремата. Тоа може да биде вашата прва гола забава, ракија, голи скијања, голи протести или ден на облека - опционална плажа - не е толку голема работа овие денови да се видат без облека ... за некои луѓе во секој случај. И, се разбира, постојат интимни и лични причини да се открие месото.
Голи, голи, ѕвезди, баф ... сакаш да изгледаш најдобро ако можеш.
Убавината, културата и периодот
Убавината не е само во окото на гледачот, туку и во окото на гледачот во некоја одредена култура и возраст. Оние жени со големи маси на сликите на Рубенс во 17-тиот век можеби нема да се гледаат како одраз на идеалната форма денес. Сепак, некои култури надвор од запад не гледаат убавина кај тенки жени, претпочитајќи го моделот Рубенс. Машките бодибилдери со мускули со големина на натпреварување не се жалат на многу жени. Променливите се одлични во однос на културата, периодот и, се разбира, личното однесување.
Видови на три главни тела и варијанти
Анатомите препознаваат три главни видови на човечко тело:
- Ectomorphs - тенки и посно, често високи, често со висок метаболизам
- Ендоморфи - пократок, подебел, корен, тешка рамка и коска и мускул
- Мезоморфите - повеќе или помалку помеѓу ектоморфовите и ендоморните, подобра рамнотежа на висината, мускулите и големината на рамката
Покрај овие анатомски типови, понекогаш се користат и други помалку строги категоризации на обликот.
- Круша форма - тежина околу колковите и нозете, помала во горниот дел од телото и половината
- Обратна круша - поголема во горниот дел од телото со потесни колкови и задник и половината и поголеми раменици и раце; се гледа и кај некои жени
- Јаболко обликувано - маснотии се носат околу средишниот дел со помалку складирани нозе и раце; заоблени како јаболко
- Час стакло - класична фигура осум облик со тесен појас, широки раменици и добро мускулести задник и нозе (мажи); и тесен појас, заоблени колковите и можеби поголеми гради кај жени; или кај бодибилдерите на жените, сличен сет на карактеристики на мажите со часови.
Телото облик што нè прави да изгледа добро
Ние нема да разговараме за телесни манипулации кои паѓаат надвор од областа на вежбање или фитнес ... работи како коса за тело и козметичка хирургија. Тоа зависи од вас. Генетиката, исто така, игра голема улога: нема да можете да работите чуда ако вашата основна форма на телото е поставена од она што сте го наследиле. Сепак, можете да го оптимизирате вашиот изглед на телото за вашата наследна форма со обука, особено со вежбање за вежбање.
Општо земено, по признавањето на горенаведените фактори, карактеристиките на доброто тело се под влијание на позицијата, дистрибуцијата на масти и мускулите.
- Тело. Правото тело со квадратни раменици ниту заоблени или лопани напред ниту назад, во концерт со рамен стомак и мазна одење одеа се темелите на привлечна слика на телото. Облеката понекогаш може да ги скрие недостатоците во држењето, но без нив не се крие сиромашно држење.
- Дистрибуција на масти. Тоа е нешто што сите го знаеме, но мастите предизвикуваат удари каде што не ги сакате, со или без облека. Главното тело укажува на тоа дека мастите ги уништуваат вашите голи нијанси: колковите, задникот, горните нозе, надлактицата, стомакот, па дури и градите, особено за мажите.
- Големина и дистрибуција на мускулите. Додека дополнителните масти го имаат тоа нејасно, прекумерен изглед, дополнителен мускул, особено со минимално маснотии над горниот дел од него, има тенденција да ја зароби светлината во силни пукнатини за да обезбеди дека малку 3D изглед кој многу луѓе го бараат и се восхитуваат.
За мажите, тоа е прилично очекувано, а исто така работи и за жени со помалку мускули и малку повеќе телесни масти.
Сепак, добронамерните женски фигури од минатото не се сосема мртви. И да бидам фер, изгледот на "слабиот женски модел" во последниве децении доби значителна корист, иако здравјето на коските може да биде изложено на ризик со овој низок процент на телесни масти и мускули.
Вежби за Buff дека задник (и сè друго)
Тука одиме. Обидете се со овие вежби за да ги максимизирате голите и груби делови од телото што навистина се важни.
- Задник и пред бутилки - сквотови и броени тегови
- Задни бедра (hamstrings) - задни лифтови , добро наутро
- Абдоминали и 6-пакет - притисна и deadlift
- Назад мускулите - се наведна над редови и ќошиња
- Оружје (бицепс) - кадрици
- Грб (трицепс) - проширувања и притискања
- Оружје (подлактици) - обратни кадрици
- Градиште - клупа , пресврт
- Рамења - Подигнување на притискањата и гира
- Телиња - сквотови и теле покренува
Подгответе се повторно да го погледнете во огледалото уште еднаш.