Најдобрите решенија за намалување на ролните на масти
Дали забележувате стомачни масни ролни кога седнете? Можеби чувствувате дека ролните маснотии се наоѓаат под твоите гради. Дури и ако успешно го губите телесната тежина, овие стомачни ролни може да ви пречат. Дали се нормални? И колку долго ќе потрае за да си заминат? Има и добри вести и лоши вести за маснотиите што ги чувствувате кога седите.
Зошто да ги добијам маснотиите кога седам?
Верувале или не, седеше масти ролни на вашиот стомак или под вашите гради се честа жалба меѓу dieters.
Зошто? Поради тоа што е фрустрирачки да го следите правилниот план за губење на тежината и да се чувствувате тенки и тенки кога стоите, само за да бидете разочарани кога ќе го фатите столчето.
Но, постои едноставна причина за тоа вишок месо. Кога ќе застанете, вашиот торзото е издолжено. Твојата 'рбетот е продолжен, а вишокот на кожа и месо во вашата средина се шират преку долг, висок, торзо. Всушност, практикувајќи добро држење на телото е еден од најдобрите начини да изгледате потенки веднаш. Постојат дури и вежби за држење на телото што можете да направите за да изгледате веднаш и да се чувствувате посилно.
Но, кога седнуваш, торзото се скратува. Целата кожа и месо што беше "испружена" сега е збиена во помал простор. Резултатот е дека ќе се развие неколку привремено, месести збира. Но, тука е добрата вест. Секој се соочува со дебели ролни кога седи. Дури и тенки луѓе можат да добијат вишок маснотии под нивните гради или околу стомакот кога кривата на 'рбетот и вашата средина се компресирани.
Треба ли да се грижам за стомачните масти?
Само затоа што седењето на стомакот е честа, не значи дека стомакот е добар. Некои стомачни масти се неопходни за да ги заштитат органите, но премногу не е здраво. Абдоминалната дебелина носи неколку значајни ризици по здравјето. Луѓето кои носат вишок маснотии во половината - исто така наречени висцерална дебелина - имаат поголем ризик
- инсулинска резистенција
- гликозна нетолеранција
- висок холестерол
- висок крвен притисок
- срцева болест
Значи, дали сте осудени на здравствени проблеми ако имате стомачни вреќи? Не. Но, паметно е да ја проверите вашата средина за да видите дали губењето на телесната тежина може да го подобри вашето здравје.
Како да ги измерите маснотиите
Па, како знаете колку стомачни масти се премногу стомачни масти? Постојат два различни методи на мерење кои се лесни за извршување во приватноста на вашиот дом. Двата теста треба да се изведуваат додека стоите.
- Обем на половината. Ова е мерење направено околу стомакот на ниво на папокот (стомакот). Ќе ви треба флексибилна лента мерка за да го извршите овој тест. Откако ќе ги преземете мерењата, споредете ги вашите броеви за да видите дали вашето мерење паѓа во нормален опсег. Земете тест за обемот на половината сега.
- Сооднос на половината . Можете да го споредите мерењето на половината со мерењето на колкот за да добиете проценка на ризиците по здравјето. Ќе ви треба флексибилна лента мерка за овој тест, и можеби ќе сакате да користите и калкулатор. Земете тест за сооднос на колк на половината сега.
Како да се ослободите од стомачните масни ролки
Доколку тестовите на вашето дете откриле дека пренесувате премногу стомак , сепак треба да го проверите од вашиот лекар. Вашиот лекар може да го потврди вашиот резултат и исто така да разговара со вас за тоа како вашата здравствена историја влијае на ризикот од болести.
Ако одлучите да ги намалите и намалите стомачните ролни , постојат неколку работи што можете да ги направите. Конзистентна, контролирана со калории, избалансирана исхрана за губење на тежината е најпаметниот начин да се намали вашата половината. За жал, не можете да контролирате каде ќе ја изгубите тежината. Но, ако значително намалите, веројатно ќе забележите позитивни промени во стомакот кога ќе седнете.
Можете исто така да започнете програма за вежбање за да се намали. Ако ја составиш балансираната програма за кардиоваскуларни вежби, обука за силата, па дури и за истегнување, веројатно ќе видите подобрување на начинот на кој твоето тело изгледа и се чувствува.
Сепак, имајте на ум дека, самото вежбање, најверојатно, нема да направи голема разлика во стомакот. Вежбањето му помага на вашето тело да согорува повеќе калории цел ден . Дополнителните калории што ги изгорувате може да ви помогнат да достигнете дефицит на калории потребни за губење на тежината. Но, не можете да забележите намалување. Тоа значи дека не можете да направите седење и да се надевате дека вашиот единствен половината ќе се намали.
Програма на основни обуки (вклучувајќи ги абдоминалните вежби за тонирање на целиот регион на торзото) ќе ви помогне да го подобрите вашето држење и да согорувате калории . Но сама по себе не е доволно да се создаде забележителна губење на тежината. Комбинирана и одржлива програма за исхрана и вежбање е најдобрата програма за отстранување на масни ролни.