Храна за живеење подолго и подобро

Јадете го патот кон долговечноста

Овие опции за храна и пијалаци ќе ви помогнат вашето тело да се бори против штетата предизвикана од стареењето (видете ги егзотичните препарати против стареење за некои одолените храна за долговечност). Само да ги работат во вашите дневни и неделни оброци планови и ќе добиете дополнителни витамини, антиоксиданси и други супстанции кои ќе ви помогнат вашето тело да се бори со болести поврзани со стареење и да бидат анти стареење ресурси за вас. Започнете денес!

1 - Авокадо

Авокадото ја водат мојата листа на храна за стареење, бидејќи тие се толку вкусни. Се разбира, авокадото е натоварено со здрави масти за да помогне во подобрувањето на вашиот холестерол, но главната причина за јадењето на авокадо е тоа што тие вкусат толку добро.

Повеќе

2 - Ореви

Знам дека треба да јадам повеќе омега-3 и дека рибите се одличен извор, но морам да признаам дека можната контаминација на живата од риба ме исплаши малку. Тука доаѓаат оревите. Излегува дека оревите се одличен извор на омега-3 есенцијални масни киселини (и без жива). Јадете неколку или два дневно за сите ваши омега-3 потреби.

Повеќе

3 - зелен зеленчук

Знам, прилично е здодевно да се зборува за потребата да се јаде повеќе зеленчук - но тука е нешто, сите ние навистина треба да го сториме тоа. Всушност, ако земјата може да добие 5 или повеќе порции од овошје и зеленчук секој ден, ќе видиме огромно намалување на срцевите заболувања, рак, висок крвен притисок и многу повеќе. Така пронајдете начин да јадете уште една зеленчук или овошје оваа недела, а потоа додадете уште една наредна недела додека не стигнете до 9 порции. Се фокусира на лиснато или длабоко обоено зеленчук за најмногу корист.

Повеќе

4 - Вода

Водата е добра за вас. Ова изгледа прилично основно. Има некои несогласувања во медицинскиот свет дали пиењето TONS на вода е навистина добра идеја, но додека тие го сортираат тој останат фокусиран на вода. Вашата цел треба да биде да ја направите водата вашиот примарен пијалок. На овој начин, ќе пиете без калории, без хемиски пијалак цел ден, наместо многу, многу висококалорични, високи хемиски алтернативи.

5 - Бобинки

Бобинки се преполни со антиоксиданти и други хемикалии кои вашето тело може да ги користи за поправки и спречување на некоја штета предизвикана од стареење. Најдобро од сè, бобинки вкус навистина, навистина добро. Бидете сигурни да јадат вашиот бобинки без сосови или шеќери. Само уживајте во нив едноставно за нивната добрина.

Повеќе

6 - Зелен чај

Зелениот чај е долговечност во Азија илјадници години. Тоа е одлична работа да се работи во вашиот секојдневен живот. Зелениот чај содржи високи концентрации на само хемикалиите кои им се потребни на вашето тело. Зелениот чај е исто така ефтин, вкусен и дава благ (и нежен) енергетски поттик од кофеинот.

Повеќе

7 - Црвено вино

Црвеното вино е добро за вас - содржи супстанца наречена "ресвератрол" која помага на вашето тело да се бори од болести поврзани со стареење. На крајот на денот имате чаша или две да се опуштите и да се одморите. Ќе ги добиете придобивките од вкусниот пијалок заедно со анти-стареењето на ресвератрол.

Повеќе

8 - грав

Грав се одличен извор на здрави протеини и антиоксиданти. Навистина, гравот е чудесна храна. Некои истражувачи (како Т. Колин Пауел) веруваат дека животинскиот протеин може да предизвика многу болести со кои се соочуваме како што старееме. Префрлањето во (здрава) вегетаријанска исхрана сигурно ќе помогне да се подобри здравјето на срцето и артериите. Грав се неопходен дел од било која здрава вегетаријанска исхрана. Ако не сакате да одите до вегетаријанството, едноставно почнете со замена на неколку оброци неделно со заби со грав.

Повеќе

9 - Дињи

Кога мислам на овошје, не мислам секогаш на дињи. Тоа е срам затоа што дињите имаат некои од најдобрите исхрана профили на сите плодови. Тие се пулпа (па тие те пополнуваат) и содржат многу витамини за вашето тело. Работи дињи во вашата дневна / неделна исхрана и ќе добиете здравствени бенефиции како што уживате во нив.

10 - Чоколадо

Чоколадото го ставам на оваа листа само затоа што не треба да биде повисоко за да го привлечете вниманието. Чоколадото (темно чоколадо, што е) е добро за вас. Има баланс на масти кои не му наштетуваат на вашето тело и на тони здрави хемикалии кои им се потребни на вашето тело. Единствениот резултат е дека чоколадата има и калории. Имајте малку плоштад секој ден, но не задоцни.

Повеќе