Повеќето експерти за губење на тежината ќе ви кажат дека најдобрата храна за губење на тежината се минимално преработени производи како свежо овошје и зеленчук, цели зрна, посно месо и нискомасни млечни производи. Но погоди што? Ние не секогаш имаме време да подготвиме здрава храна со тие состојки. Така може да се најдете себеси во потрага по пакувани јадења на телесната тежина.
Иако е вистина дека пакуваната храна за слабеење не е толку хранлива како целата храна, Mandy Levy има интересно алтернативно мислење. Mandy е автор на Calorie Accounting , смешен, супер-забавен водич за губење на тежината. Манди вели дека постои разлика помеѓу исхраната и исхраната. "Исхрана е најважното нешто на светот", вели таа, објаснувајќи дека хранливата храна како овошје и зеленчук го подобрува нашето здравје. Но, таа вели дека за време на диета фаза, ние само се обидуваме да ја изгубиме тежината, а понекогаш ни треба само храна за да ги смириме нашите желби. Потребна ни е удобна храна за да останеме на вистинскиот пат.
Кога губење на тежината е цел, Менди претпочита спакувана удобна храна. Зошто? "Бидејќи таму се наоѓаат сите факти, тие се изложени за вас гласно и јасно", вели таа, укажувајќи на фактот дека диететите лесно можат да најдат калории и други важни информации за исхраната на пакуваната храна.
Mandy има неколку омилени закуски и третира што ѝ помогнаа да изгуби 38 килограми и да ги задржи фунтите повеќе од три години. Ова е нејзината морална листа на вкусна храна за храна и вкусни закуски што може да ви помогне да се држите до вашата исхрана.
1 - Shirataki Noodles
Манди посветува цел дел од Калориското сметководство на тестенини. Но, не само тестенини. Јаде јадења од ширатски, бидејќи содржат нула калории.
Азиските тестенини се направени од вода и глуконан. Глукоманнан е вид на влакна што некои луѓе ја користат за губење тежина . Ќе ги најдете тестенините на некои здравствени пазари и азиските бакалници. Можете исто така да ги купите shirataki тестенините онлајн од продавачите како Чудото глупак. Mandy ги комбинира своите тестенини со Не можам да верувам дека не е путер спреј, топол сос, и пармезан сирење за да ја направам нејзината омилена 30-калорична Shirataki чудо.
2 - Карамел снек-пакет без шеќер
Секој дитер сака храна што е кремаста и слатка. Обично, овие лекови се надвор од границите кога сте на диета. Редовна чоколадна пудинг чаша обезбедува 100 калории и 14 грама шеќер. Затоа, Манди избира пудинг без шеќер за да ги спречи своите желби. Таа им препорачува да ги јадат соло или да го комбинираат еден пакет со парчиња јаболкница "Грани Смит" за вкусно, кремаво лекување.
Карамел снек-пакет без шеќер содржи
- 60 калории
- 3 грама масти
- 1.5 грама заситени масти,
- 10 грама јаглени хидрати,
- 0 грама шеќер
- 0 грама протеини
Повеќето шеќери без лекови, како шеќер без пудинг чаши, се направени со вештачки засладувачи . Па сеуште го добивате задоволството од сладок вкус без шеќер. Меѓутоа, имајте на ум дека некои здравствени експерти изразија загриженост дека нискокалоричните или нула калорични засладувачи (како што се аспартам или сукралоза) може да го променат начинот на вкус на храната и може да предизвикаат да јадете повеќе . Но, други сметаат дека уживањето во овие слатки детерминанти може да биде разумен дел од паметниот план за губење на тежината.
3 - Франкс RedHot Wings сос
"Ова е повеќе подправка од" храна ", но јас ја ставам на сите јадења за да ги направам вкусни и дека бројот на калориите е низок", вели Манди. И како и многу други начини на исхрана, таа ја користи моќта на зачин за да ги контролира големите делови . Тешко е да се прејади навистина жешка храна.
Значи, што е во овој сос од корен? Состојки вклучуваат дестилиран оцет, стари црвени пиперки, сол, вода и канола нафта. Една лажица сос од Franks RedHot Wings има 0 калории и 0 грама масти. Ќе забележите дека овој производ содржи мала количина на масло од канола, па ако јадете премногу од тоа, ќе консумирате неколку калории (но веројатно не многу).
4 - Старбакс Висок слабиот цимет Dolce Latte
Старбакс може да биде минско поле за исхрана. Многу вкусни пијалоци за кафе и чај се натоварени со масти и калории. Но омилениот пијалок на Mandy обезбедува безбедна зона ако се обидувате да изгубите тежина. Нејзината омилена тотална тенка цимет Dolce Latte има само 90 калории. И обезмастеното млеко во пијалакот обезбедува неколку грама протеини за градење мускули.
Ако не сте обожавател на "Старбакс", тогаш секогаш можете да направите свој вкусен пијалок за кафе дома . Ќе заштедите пари и може да биде подобро за вашата програма за губење на тежината. Кога ги контролирате состојките во кафето, исто така ја контролирате содржината на калории и масти.
5 - Швајцарска Мис чувствителни слатки исхрана топло чоколадо микс
Верувале или не, може да ја задоволите желбата за чоколада без да ја проследите вашата исхрана . Единствен пакет од швајцарската мисленска чувствителна слатка светлина топла какао микс содржи само 25 калории. Ќе видите други видови на швајцарска Мис на полиците во вашата локална продавница за храна, но една од работите што ги учат во Калориското сметководство е дека секоја калорија се брои. Значи зошто консумираат 50 или 100 калории, кога можете да ги задоволите вашите желби само 25?
Овој производ е направен со сукралоза, па ако се обидувате да го намалите внесот на вештачки засладувачи, можеби ќе сакате да го намалите или да го отстраните овој третман. Наместо тоа, изберете мал дел од топла какао микс направен со шеќер.
6 - Progresso Light Chicken & сирење Enchilada супа
Контролата на порциите може да биде голем предизвик за луѓето кои се обидуваат да изгубат телесната тежина, особено на почетокот на диетата. Постојат одредени видови храна што речиси секогаш прејадуваме . Супа е една од нив. Една порција супа обично е само половина од контејнерот. Но, колку пати сте отвориле конзерва супа и истуриле само половина од неа во вашата чинија?
Прогресо Светлината кокошка и сирење Enchilada супа ги задоволува вашите желби за вулгарен, Tex-Mex стил храна. Една порција е само 90 калории, но Манди признава дека таа обично ја јаде целата конзерва. И тоа е во ред. Ако ја јадете супата како оброк, 180 калории се уште е добра зделка за калориско сметководство .
7 - Фабрика Ла Тортилла со нискокарбинска тортила со висока влакна
Ако вкусната супа од тортила не ги спречува вашите желби за мексиканската храна, тогаш обидете се да направите зачинет оброк со фабрика за ламинат со ниска коса со висока содржина на влакна од тортила. Секоја тортила содржи 70 калории, 2,5 грама масти, но неверојатни 9 грама влакна. И влакна е одлична за dieters . Фибер го исполнува вашиот стомак и ви помага да се чувствувате подолго, така што ќе јадете помалку цел ден.
Не сум сигурен што да правам со тортилја? Направете сончев сендвич со вкус на диета. Манди слоеви нејзиниот со dollop на Oasis Нула масти Печени црвени пипер Hommus и неколку свеж зеленчук. Таа сака домати, краставици, црвен кромид. Потоа таа попрскува малку маснотии без маснотии во текот на зеленчукот и го соблекува со сос од Франкс Редхот Скринс. Добар апетит!
8 - Oasis Zero Fat Печени црвени пиперки Hommus
Hummus е омилена храна меѓу многу здрави јадења. Вкусното натопи содржи неколку здрави состојки како наут и маслиново масло. Но, натопи, исто така, може да биде високо со масти и калории. Исто така е лесно прејадување. Значи Mandy сака Oasis нулта масти печени црвени пипер Hommus бидејќи производот е направен без масло. И нема масло значи нема маснотии. Една порција на овој вкусен натопи обезбедува 24 калории и 0 грама масти.
9 - Трговец Џо е Vanilla Meringue Cookies
Тешко е да се држите подалеку од колачињата и другите слатки допири кога се обидувате да изгубите тежина. Особено е тешко кога другите луѓе ги јадат дома или во канцеларија. Па, како се држиш до вашата исхрана кога сите околу тебе јадат ? Вие се вооружувате со сопствено снабдување на колачиња кои се прифатливи за исхрана.
Меринг колачињата се совршен избор. Mandy препорачува Трговец Џо е Vanilla Meringue Cookies, но речиси секоја марка на мешан колачиња ќе работи. Овие слатки скапоцени камења се направени од белковини и шеќер, така што содржат многу малку масти и калории. Јадете четири колачиња и ќе консумирате само 110 калории и 0 грама масти.
10 - Поп тајна 100-Calorie поп котел пченка
Пуканки е друга храна која е одлична за луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина. Таа е полна со растителни влакна за зголемување на диетата, така што ќе добиете многу вакви хранливи состојки кога ќе закукнете на неа. Но, пуканките исто така лесно се прејадуваат - особено кога ќе се појавите сами дома. Значи Манди препорачува Pop Secret 100 калории Поп котел пченка. Јадете само една порција контролирана торба и ќе консумирате само 100 калории и 3,5 грама масти.
11 - Атенос без масна Фета
Дали сте еден од оние кои ги заменат своите јадења од тестенини или срцев оброк со салата на телесната тежина ? Тоа не е нужно лоша идеја. Проблемот е во тоа што вашата салата може да содржи повеќе калории отколку оброкот што го заменувате. Многумина од нас фрлаат сирење и други високо-масни состојки на врвот на состојките кои јадат салата за исхрана и ги уништуваат придобивките на оброкот за губење на тежината.
Па, како го контролирате бројот на калории? Пополнете ја садот со зеленчук и додадете неколку нискокалорични солени додатоци за вкус. Атенос без маснотии Фета е лесно ослободување без вина. Една порција обезбедува само 30 калории и 0 грама масти.
12 - Сирење без маснотии
Во сметководството на калории , Манди истакнува дека една коцка со редовно сирење има 80 калории. "Кога последен пат сте застанале во една коцка на коктел?" прашува таа. Целосното сирење е вкусно и задоволувачко, но е многу високо во калории и тешко е да се јаде само една порција.
Но, сирењето без маснотии е различно. Mandy сака доживотно масното сирење бидејќи доаѓа во толку многу различни сорти (швајцарски, Jalapeño Jack, благи мексикански, Sharp Cheddar, Monterey Jack, градинарски зеленчук и моцарела) и всушност се топи добро. Една порција обезбедува само 40 калории и 0 грама масти.
Но, почекајте ... Не ја уништувајте храната!
Сега, кога имате листа на пригодни пакувани јадења за губење на тежината, може да бидете во искушение да ја наполните оставата чај со само овие предмети. И можеш. Но, тоа веројатно не е најдобриот план за губење на тежината и задржување на фунтата за добро .
Манди вели дека низ нејзината програма за губење на тежината и сега во фаза на одржување на тежината, таа секогаш јаде нејзиниот добар дел од здрава и хранлива свежа храна. "Одржувањето на вашето тело активно и добро разгорувано со одлична, прекрасна, природна храна треба, на долг рок, да биде приоритет број еден за сите", вели таа. Но, секој диетер има потреба од пригодна храна за да им помогне во губењето на тежината, и токму тука е нејзината книга, нејзините рецепти и совети за храна.