Рев вашиот метаболизам

Научете како да изгорите повеќе калории

Кога станува збор за губење на тежината, метаболизмот е клучен фактор во нашиот успех. Нашите тела требаат одредена количина на калории за да функционираат , но одете премногу далеку над тоа и добивате тежина. Ако одите премногу подалеку од тоа, всушност можете да го успорите метаболизмот уште повеќе како што телото оди во режим на глад .

Прашањето е, колку можете да го промените вашиот метаболизам и дали има некој начин да го забрзате?

Основи на метаболизмот

Метаболизмот е само еден дел од вкупната потрошувачка на енергија секој ден . Вкупните трошоци за енергија се составени од различни компоненти, вклучувајќи:

Гледајќи ги овие различни области, дали веќе може да видите некои места каде што можете да го зголемите метаболизмот? Подолу се дадени неколку идеи за тоа како можете да го направите токму тоа.

Како да го вратите вашиот метаболизам

Големата вест во сето ова е дека можете да го промените вашиот метаболизам. Дури и мали промени - секојдневно прошетајте, почесто да станувате од вашата маса, редовно јадење и воведување на едноставна програма за сила - може да направите разлика.

Всушност, јасно е дека диетата, најпопуларниот метод за губење на тежината, може да биде најлоша. Тоа значи дека не морате да го поминете другиот ден чувство лишено или ограничување на храна. Ослободете се од стапицата за исхрана и можеби почнете да губите тежина за добро.

Извори:

> Хантер, Г.Р., Ветцштајн CJ, Полиња DA, et al. Обуката за отпорот ги зголемува вкупните трошоци за енергија и физичката активност на слободниот живот кај постарите возрасни лица. J Appl Physiol. 2000 септември; 89 (3): 977-84.

Кравиц, Л. Метаболизам Преземање: факт или фикција? . IDEA Fitness Journal, том 8, број 6.

Potteiger, JA, Kirk EP, Jacobsen DJ, et al. Промени во стапката на метаболизмот во мирување и оксидација на супстрат по 16 месеци вежбање во возрасни со прекумерна тежина. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Feb; 18 (1): 79-95. , 18, 79-95.