Секоја деценија има свој удел во здравјето и кондиционалните трендови, а последните 10 години донесоа некои доози. Ја обновивме нашата врска со јагленохидратите, измисливме нов начин на вежбање со помош на нашите Wiis, повторно ги откривме нашите стомачни мускули и им даде ново име (јадрото) и создадовме тони со одлична технологија, што го олеснуваат вежбите од било кога. Проверете ги врвните здравствени и фитнес трендови во изминатата деценија - доброто, лошото и грдото.
1 - Ниски Carb диети
Во текот на 90-тите години, јаглехидратите се претепаа со оживувањето на исхраната на Аткин , која се фокусираше на високи протеини, масти и ниски јаглехидрати за да предизвикаат брзо губење на тежината. Во раните 00-ти, јаглехидратите се враќаа во центарот на вниманието со бројни нови диети, како што се "Диета за Јужна плажа" и " Протеинска моќност" , но со повеќе простлив пристап кон јадењето на јаглехидрати.
Последните неколку години отишле уште подобро за многу измачуваат јаглени хидрати, бидејќи сфативме дека јаглехидратите не биле непријатели. Оваа деценија сфативме дека јаглехидратите всушност можат да бидат добри (на пример, цели зрна , овошје или зеленчук ) и лоши (на пр, рафинирани шеќери ). Високата белковина на протеини, иако екстремно понекогаш, имаше понапред: Сега сме повеќе свесни за тоа како храната ги фрла нашите тела и важноста на рамнотежата.
2 - Ексергијанг
Ние секогаш ги сакавме нашите видео-игри, но ова беше деценија кога сфативме дека можеме да играме игри и да се вклопиме во исто време - или барем да се симнеме од каучот малку повеќе. Воведувањето на Nintendo Wii се промени како ние играме игри, па дури и како вежбаме. Интерактивноста на контролорите и способноста да се следи движењето на телото ни даде сосема нов начин за движење и низа фитнес игри како што се Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active и EA Sports Active: Повеќе вежбање .
Познати личности, исто така, скокнаа на возот на Wii со Даизи Фуентес Пилатес и Улитатумот за фитнес на Џилијан Мајкл 2010 , кои не успеаја да ги возбудуваат.
Кој би можел да предвиди дека ќе бидеме балансирани на виртуелни стеноци или жонглирање на имагинарни топки за вежбање?
3 - Нова технологија за вежбање и вежбање
Интернетот го промени нашиот живот кога Ал горе го измислил, а изминатите 10 години ни даде нова технологија за да направиме сè од броењето на нашите чекори за насочување на нашите вежби директно од нашите паметни телефони. Некои од најдобрите вклучуваат:
- Апликации за фитнес - Со апликации како iPump и iFitness ние сега немаме изговор да не вежбаме.
- GPS СЛЕДЕЊЕ опрема - срцето стапка монитори се толку 90-тите. Најновите GPS уреди можат да ги бројат вашите калории, да ја наведат вашата локација, да ги следат вашите статистики и да ви направат појадок.
- Уреди за следење на телесните тела - Популарноста на педометри се зголеми во изминатите неколку години и забележавме уште повеќе уреди како што се Philips Activity Monitor и BioTrainer за следење на сè, од модели на спиење до нивоа на физичка активност.
4 - танцувајќи ги килограмите
Популарноста на танцување за вежбање доаѓа и оди (сетете се на линијата која играше лудост во 90-тите години) и оваа деценија повторно ја фативме бубачката. Поддржан од изненадувачката популарност на танцување со ѕвездите и нашата желба да се направи вежба помалку како работа и повеќе како забава, богатството на нови вежби и часови се појави оваа деценија за да ни помогне да играме далеку од килограмите. Некои од изложбите вклучуваат:
- Кардио Striptease - Striptease отиде во мејнстрим оваа деценија, поради што многубројни жени се прашуваат еден со друг: "Дали ќе одите на вечера за танцување?"
- Зумба - Оваа забавна танцова класа базирана на латински излезе рано во деценијата и стана уште популарна со мешавина на танцови стилови, вклучувајќи салса, самба и мермер.
5 - Подемот на аматерскиот спортист
Во последните 10 години, еден од поинтересните трендови е подемот на аматерскиот спортист, особено на почетокот на маратоните . Статистика ни кажува дека околу 299.000 тркачи ги завршуваат маратоните во 2000 година и речиси двојно повеќе (407.000) завршиле во 2007 година. Не секој е воодушевен од овој тренд, но тркачите низ целиот свет ги искористуваат некои од ресурсите што ги создадовме во изминатата деценија да се олесни:
- Онлајн маратонски програми за обука значи дека не ни требаат тренери или трчање клубови за обука.
- Наоѓањето на маратоните е полесно од било кога, а секоја година се појавуваат нови.
- Тренингот за маратони еволуираше во пократки тренинзи, што значи дека не морате да ја напуштите работата за да трчате маратонот.
6 - Вежбање трикови и Gadgets - Добриот, лошиот и грдиот
Вежбите за вежбање одамна биле дел од американската култура и оваа деценија го забележа својот добар дел од сјајна нова опрема и трикови - некои добри, а некои што му се спротивставуваат на објаснување.
Добриот
Видовме многу нови алатки за рамнотежа, стабилност, моќ и основни обуки, вклучувајќи:
- Обука за чајник
- Биланс за обука опрема како BOSU биланс тренер , на BOSU баласт топка
- TRX Обука за суспензија
Лошото
Не постоеше недостиг од ab опрема на доцните ноќни реклами, ветувајќи сè од искуство со неблагодарна работа за вашите стомаци за топење на маснотиите од вашиот половината:
- Ab ракетата
- Ab Circle Pro
Грдата
Некои од поневообичаените понуди од изминатата деценија вклучуваат:
- Моќната плоча
- Рок и одете
Повеќе
7 - Подемот на анти-чевли
Друг интересен тренд во изминатата деценија се анти-чевли, или чевли со Masai Barefoot Technology (BMT). Овие видови на чевли се дизајнирани да го имитираат одење во песок. Единствениот е криви и има повеќе слоеви, што го прави да се чувствува како да одите на нерамна површина. Идејата е да активирате повеќе мускули додека одите, да го подобрите вашето држење и да обезбедите апсорпција на удари за зглобовите. Некои дури и ветуваат дека ќе ги зајакнат и поттикнат мускулите во глутниците, колковите и бутовите, иако ова е всушност вистински останува да се види.
Други "фитнес чевли" како Reebok EasyTones и Fit Flops се појавија и во последната деценија, ветувајќи ни повеќе начини да работиме додека одиме.
8 - Екстремно губење на тежината
Губење на тежината отсекогаш била загрижувачка и останала во центарот на вниманието во текот на 2000-тите. Бавно, стабилно губење на тежината беше избор за некои, но илјадници избраа хируршки пат, со повеќе од 100.000 луѓе кои се одлучија за хирургија за губење на тежината во 2003 година.
Екстремни диети беа уште еден популарен метод на губење на тежината и видовме оживување на каприз диети, како што се Master Cleanse Diet , што бара пиење мешавина од сок од лимон, сируп, вода и Cayenne пипер. Yum. Другите трендовски диети вклучија "Исхрана за суровини" и "Кокосова диета".
ТВ емисии се забавуваа со емисии како Најголемиот губитник, во кој луѓето со прекумерна тежина се натпреваруваат еден со друг за да изгубат тежина со трошење часови кои вежбаат, потење и, повремено, се губат.
9 - Основни и функционални обуки
Отсекогаш сме биле малку опседнати со нашата средина, но 2000-тите ни донесоа ново разбирање: има повеќе од нашите стомачни мускули отколку само 6-пакетот (ака ректус абдоминис).
Ова беше деценија што го откривме нашето јадро , збирка на мускули во торзото кои го поддржуваат нашиот рбет и не држат стабилни и избалансирани. Најдобриот дел од ова беше дека многумина од нас се преселија подалеку од нашата опсесија со рамни стомачни мускули и се фокусираа повеќе на силни абс .
Уште подобро, ние конечно се преселиме од здодевни стари притисни во корист на забавни, динамични вежби како колена, тревови и штици.
10 - Здрави промени во животниот стил
Еден од поздравите трендови во текот на последната деценија е пресврт кон живеење здрав начин на живот . Додека ние се уште се грижиме за нашата тежина, повеќе од нас се концентрираме на здравото однесување кое нè прави подобро да се чувствуваме и да се вклопиме без опседнатост на скалата.
Броење на калории стана начин на живот сега кога можеме лесно да пристапиме до онлајн алатките за исхрана. Ние знаеме повеќе за порции , влакна , добри масти и лоши масти од кога и да е порано и дури научивме да читаме етикети на храна .
Повеќе ресторани даваат информации за исхрана на нивните менија, па дури и брза храна зглобовите добија на банда со повеќе салати, овошје и поздрави избори. Најдобро од сè, ова е декада почнавме да разбереме дека живеењето на здрав начин на живот всушност може да биде забавно .